Hvad er Sivananda Yoga?
En form for Hatha Yoga, Sivananda Yoga er baseret på læren fra Swami Sivananda og fokuserer på samlet wellness og sundhed såvel som afslapning og vejrtrækningsteknikker i stedet for at tage den mere atletiske tilgang til nogle yogakoler. Sivananda Yoga arbejder for at optimere kroppens sundhed og den samlede funktion gennem fem hovedprincipper: vejrtrækningsteknikker eller pranayama; Øvelse gennem udførelse af asanas, de forskellige yoga -poser; Afslapning gennem brug af en bestemt asana kaldet Savasana, også kendt som ligeposen; Korrekt helbred gennem en yogisk diæt; og positiv tænkning eller Vedanta opnået gennem meditation eller dhyana. Alle disse principper, der praktiseres sammen, danner grundlaget for Sivananda Yoga og siges at hjælpe med at øge immunsystemets effektivitet og forhindre for tidlig aldring og overdreven sygdom.
som alle former for yoga, Sivananda YogaFinder sin oprindelse i forskellige overbevisninger om hinduisme, selvom man ikke er påkrævet at følge den hinduistiske religion for at deltage i yogaklasser eller for at udlede fordele ved yogapraksis. Sivananda Yoga blev introduceret til USA i 1957 af Swami Sivanandas studerende Swami Vishnu-Devananda og var en af de første former for yoga, der blev øvet i Vesten, og det har opretholdt sin popularitet. En typisk Sivananda Yoga -session varer ca. 90 minutter og begynder i Savansana, skrider derefter videre til Sun Salutations og fortsætter med et sæt på 12 større asanas eller positurer. Mestring af Sivananda -yoga involverer mestring af disse positioner, hvoraf nogle - såsom skulderstativet - er ret avancerede.
Selvom mange, der praktiserer forskellige yogastilarter, også følger en yogisk diæt, lægger Sivananda Yoga mere vægt på dette aspekt af yoga end andre skoler gør. En yogisk diæt er i det væsentlige vegetar og fokuserer på balance mellem forskellige typer fødevarer baseret på hvor hurtigt disse fødevarer er digeSted og den slags energi, de antages at producere i kroppen. Fødevarer er opdelt i kategorierne af Sattvic -fødevarer, rajasiske fødevarer og tamasiske fødevarer. Sattvic -fødevarer - grøntsager, nødder, korn, frugter, bønner og visse urter og krydderier - er de nemmeste at fordøje og give den mest tilgængelige energi. Rajasiske og tamasiske fødevarer er "langsommere" fødevarer og bør generelt undgås, fordi de antages at forstyrre kroppens overordnede funktion. Selvom det kan virke ekstremt for nogle, er denne tilgang til vegetarisk spisning ret sund for de fleste mennesker og kan hjælpe med at opretholde hjertesundhed, lavere kolesterol og hjælpe med vægttab.