Co je sivananda jóga?

Sivananda jóga, forma jógy Hatha, je založena na učení Swami Sivananda a zaměřuje se na celkové zdraví a zdraví, na relaxaci a dýchání, spíše než zabírat atletický přístup některých jógových škol. Sivananda jóga pracuje na optimalizaci zdraví a celkové funkce těla prostřednictvím pěti hlavních principů: dýchacích technik nebo pranayama; Cvičení prostřednictvím provádění ásanů, různé pózy jógy; Relaxace pomocí konkrétní ásany zvané savasana, známá také jako Pose Corpse; Správné zdraví prostřednictvím jogické stravy; a pozitivní myšlení nebo Vedanta, dosaženo meditací nebo dhyanou. Všechny tyto principy praktikované společně tvoří základ jógy Sivananda a říká se, že pomáhají zvýšit účinnost imunitního systému a zabránit předčasnému stárnutí a nadměrné nemoci.

Stejně jako všechny formy jógy, Sivananda jógaNajde svůj původ v různých přesvědčeních hinduismu, ačkoli člověk není povinen následovat hinduistické náboženství, aby se mohl účastnit tříd jógy nebo k odvození výhod z praxe jógy. Sivananda jóga byla představena do Spojených států v roce 1957 studentem Swami Sivananda Swamiho Vishnu-Devananda. Typická relace Sivananda jógy trvá asi 90 minut a začíná v Savansaně, poté postupuje k pozdravům slunce a pokračuje sadou 12 hlavních ásan nebo pózy. Mistrovství Sivananda jógy zahrnuje mistrovství těchto pozic, z nichž některé - například postavení ramene - jsou poměrně pokročilé.

Ačkoli mnoho lidí, kteří praktikují různé styly jógy, také sledují jogickou stravu, Sivananda Yoga klade větší důraz na tento aspekt jógy než jiné školy. Yogická strava je v podstatě vegetariánská a zaměřuje se na rovnováhu mezi různými druhy potravin na základě toho, jak rychle jsou tyto potraviny digeSted a druh energie, o kterém se předpokládá, že v těle produkují. Potraviny jsou rozděleny do kategorií sattvických potravin, rajasických potravin a tamasických potravin. Sattvic Foods - zelenina, ořechy, zrna, ovoce, fazole a určité byliny a koření - jsou nejjednodušší strávit a poskytovat nejčastěji dostupnou energii. Rajasická a tamasická jídla jsou „pomalejšími“ potravinami a obecně by se jim mělo zabránit, protože se předpokládá, že zasahují celkovou funkci těla. I když se to může zdát extrémní, tento přístup k vegetariánskému stravování je pro většinu lidí docela zdravý a může pomoci udržet zdraví srdce, snižovat cholesterol a pomáhat při hubnutí.