O que é Sivananda Yoga?
Uma forma de Hatha Yoga, Sivananda Yoga é baseada nos ensinamentos de Swami Sivananda e se concentra no bem -estar e saúde geral, bem como técnicas de relaxamento e respiração, em vez de adotar a abordagem mais atlética de algumas escolas de ioga. Sivananda Yoga trabalha para otimizar a saúde e a função geral do corpo através de cinco princípios principais: técnicas de respiração ou Pranayama; exercícios através da execução de Asanas, os vários poses de ioga; Relaxamento através do uso de um asana em particular chamado Savasana, também conhecido como Cadregus Pose; saúde adequada através de uma dieta iogue; e pensamento positivo, ou Vedanta, alcançado através da meditação, ou Dhyana. Todos esses princípios praticados juntos formam a base do Sivananda Yoga e dizem que ajudam a aumentar a eficácia do sistema imunológico e impedir o envelhecimento prematuro e doenças excessivas.
Como todas as formas de ioga, Sivananda YogaEncontra suas origens em várias crenças do hinduísmo, embora não seja necessário seguir a religião hindu para participar de aulas de ioga ou a derivar benefícios da prática de yoga. Introduzido aos Estados Unidos em 1957 pelo aluno de Swami Sivananda Swami Vishnu-Devananda, Sivananda Yoga foi uma das primeiras formas de ioga praticadas no Ocidente, e manteve sua popularidade. Uma sessão típica de Sivananda Yoga dura cerca de 90 minutos e começa em SavanSana, depois progride para saudações do sol e continua com um conjunto de 12 principais asanas, ou poses. O domínio de Sivananda Yoga envolve o domínio dessas poses, algumas das quais - como a pose do ombro - são bastante avançadas.
Embora muitos que praticam vários estilos de ioga também sigam uma dieta iogue, Sivananda Yoga coloca mais ênfase nesse aspecto do yoga do que outras escolas. Uma dieta iogue essencialmente é vegetariana e se concentra no equilíbrio entre diferentes tipos de alimentos com base na rapidez com que esses alimentos são digrentosSTED e o tipo de energia que eles se acredita produzirem no corpo. Os alimentos são divididos nas categorias de alimentos sattvic, alimentos rajásicos e alimentos tamásicos. Alimentos Sattvic - vegetais, nozes, grãos, frutas, feijões e certas ervas e especiarias - são as mais fáceis de digerir e fornecer a energia mais prontamente disponível. Os alimentos rajásicos e tamásicos são alimentos "mais lentos" e geralmente devem ser evitados porque acredita -se que interferem na função geral do corpo. Embora possa parecer extremo para alguns, essa abordagem para comer vegetariana é bastante saudável para a maioria das pessoas e pode ajudar a manter a saúde do coração, diminuir o colesterol e ajudar na perda de peso.