Wat is Sivananda Yoga?

Een vorm van Hatha Yoga, Sivananda Yoga is gebaseerd op de leer van Swami Sivananda en richt zich op algehele welzijn en gezondheid, evenals ontspanning en ademhalingstechnieken, in plaats van de meer atletische benadering van sommige yoga -scholen te volgen. Sivananda Yoga werkt om de gezondheid en algehele functie van het lichaam te optimaliseren door vijf belangrijke principes: ademhalingstechnieken of pranayama; Oefen door het uitvoeren van asanas, de verschillende yoga poses; Ontspanning door gebruik van een bepaalde asana genaamd Savasana, ook bekend als het lijk pose; Juiste gezondheid door een yogedieet; en positief denken, of Vedanta, bereikt door meditatie of dhyana. Al deze principes die samen worden beoefend, vormen de basis van Sivananda Yoga en zouden naar verluidt helpen de effectiviteit van het immuunsysteem te vergroten en voortijdige veroudering en overmatige ziekte te voorkomen.

Zoals alle vormen van yoga, Sivananda YogaVindt zijn oorsprong in verschillende overtuigingen van het hindoeïsme, hoewel men niet verplicht is om de hindoe -religie te volgen om deel te nemen aan yogalessen of om voordelen te behalen aan de yogapraktijk. In 1957 in de Verenigde Staten geïntroduceerd door Swami Sivananda's student Swami Vishnu-Devananda, Sivananda Yoga was een van de eerste vormen van yoga die in het Westen werden beoefend en het heeft zijn populariteit behouden. Een typische Sivananda Yoga -sessie duurt ongeveer 90 minuten en begint in Savansana, gaat vervolgens over naar zonneters en gaat door met een set van 12 grote asana's, of poses. Mastery of Sivananda Yoga omvat beheersing van deze poses, waarvan sommige - zoals de schouderstandhouding - redelijk geavanceerd zijn.

Hoewel velen die verschillende yogastijlen beoefenen, volgen ook een yogedieet, legt Sivananda Yoga meer nadruk op dit aspect van yoga dan andere scholen. Een yog -dieet is in wezen vegetarisch en richt zich op balans tussen verschillende soorten voedingsmiddelen op basis van hoe snel die voedingsmiddelen dige zijngestegen en het soort energie waarvan wordt aangenomen dat het in het lichaam produceert. Voedingsmiddelen zijn onderverdeeld in de categorieën sattvisch voedsel, Rajasic Foods en Tamasic -voedsel. Sattvic voedsel - groenten, noten, granen, fruit, bonen en bepaalde kruiden en specerijen - zijn het gemakkelijkst om te verteren en de meest gemakkelijk beschikbare energie te bieden. Rajasic en Tamasic -voedingsmiddelen zijn "langzamer" voedsel en moeten over het algemeen worden vermeden omdat ze worden verondersteld te interfereren met de algemene functie van het lichaam. Hoewel het voor sommigen misschien extreem lijkt, is deze benadering van vegetarisch eten voor de meeste mensen vrij gezond en kan het helpen om de gezondheid van de hart te behouden, cholesterol te verlagen en te helpen bij gewichtsverlies.