Cos'è Sivananda Yoga?

Una forma di hatha yoga, Sivananda Yoga si basa sugli insegnamenti di Swami Sivananda e si concentra sul benessere e sulla salute complessivi, nonché sulle tecniche di rilassamento e respirazione, piuttosto che adottare l'approccio più atletico di alcune scuole di yoga. Sivananda Yoga lavora per ottimizzare la salute e la funzione generale del corpo attraverso cinque principali principi: tecniche di respirazione o pranayama; Esercizio attraverso l'esecuzione di asana, le varie pose yoga; rilassamento attraverso l'uso di un particolare asana chiamato savasana, noto anche come posa del cadavere; salute adeguata attraverso una dieta yogica; e il pensiero positivo, o Vedanta, raggiunto attraverso la meditazione o il dhyana. Tutti questi principi praticati insieme costituiscono la base dello yoga Sivananda e si dice che aiutino ad aumentare l'efficacia del sistema immunitario e prevenire l'invecchiamento prematuro e la malattia eccessiva.

Come tutte le forme di yoga, sivananda yogaTrova le sue origini in varie credenze dell'induismo, sebbene non sia tenuto a seguire la religione indù per partecipare alle lezioni di yoga o per trarre benefici dalla pratica dello yoga. Introdotto negli Stati Uniti nel 1957 dallo studente di Swami Sivananda Swami Vishnu-Devananda, Sivananda Yoga è stata una delle prime forme di yoga praticate in Occidente e ha mantenuto la sua popolarità. Una tipica sessione di yoga di Sivananda dura circa 90 minuti e inizia a Savansana, quindi avanza ai saluti del sole e continua con una serie di 12 grandi asana o pose. La padronanza dello yoga Sivananda comporta la padronanza di queste pose, alcune delle quali - come la posa dello stand della spalla - sono abbastanza avanzate.

Sebbene molti che praticano vari stili di yoga seguano anche una dieta yogica, Sivananda Yoga pone più enfasi su questo aspetto dello yoga rispetto alle altre scuole. Una dieta yogica è essenzialmente vegetariana e si concentra sull'equilibrio tra i diversi tipi di alimenti in base alla velocità con cui quegli alimenti sono digeSted e il tipo di energia che si credono producono nel corpo. Gli alimenti sono divisi nelle categorie di cibi sattvici, cibi rajasici e alimenti tamasici. I cibi sattvici - verdure, noci, cereali, frutta, fagioli e certe erbe e spezie - sono i più facili da digerire e fornire l'energia più facilmente disponibile. Gli alimenti rajasici e tamasici sono alimenti "più lenti" e generalmente dovrebbero essere evitati perché si ritiene che interferiscano con la funzione generale del corpo. Sebbene possa sembrare estremo per alcuni, questo approccio al consumo vegetariano è abbastanza salutare per la maggior parte delle persone e può aiutare a mantenere la salute del cuore, il colesterolo inferiore e aiutare nella perdita di peso.