¿Qué es el entrenamiento de fitness de fútbol?
El entrenamiento de fitness de fútbol es utilizado por un atleta para aumentar su capacidad para funcionar en los niveles máximos para un partido completo. El acondicionamiento para el fútbol implica una serie de ejercicios de entrenamiento diferentes que incluyen trozos de larga distancia, carreras de transporte y ejercicios de resistencia. Un jugador de fútbol necesita tener la resistencia para jugar durante un partido completo, así como la velocidad para mantenerse competitivo en lo que es un juego de ritmo rápido.
El entrenamiento de fitness de fútbol se centra en aumentar la aptitud de un jugador en áreas que afectarán su juego. Por ejemplo, un jugador de fútbol no tiene necesidad de ejecutar distancias de longitud del maratón, ya que incluso los jugadores profesionales generalmente no correrán más de 7,5 millas (12 kilómetros) en un partido promedio. Por otro lado, un jugador de fútbol necesita poder realizar sprints frecuentes de longitud corta y media mientras trota o camina en el medio.
Cuando un entrenador o un playeR habla sobre el entrenamiento de fitness de fútbol, él o ella generalmente se refiere al entrenamiento de resistencia. Endurance Fitness describe la capacidad del cuerpo para evitar cansarse durante los períodos prolongados de ejercicio. Si un jugador de fútbol tiene una baja resistencia, entonces le resultará difícil mantener un alto nivel de rendimiento para todo el juego. Para aumentar la resistencia, se utilizan ejercicios como trotar a larga distancia. Un ejercicio llamado "la caja" también es común, lo que implica crear una caja de conos y luego pedirles a los atletas que troten, corran y corran entre ellos durante un largo período de tiempo.
.Uno de los atributos más importantes de un jugador de fútbol en el juego moderno es la velocidad. El ritmo puro puede marcar la diferencia entre un jugador promedio y un gran jugador, especialmente durante los juegos de aficionados. Solía ser pensado que la velocidad era un atributo natural y, por lo tanto, no se podía mejorar a través del entrenamiento de fitebness de fútbol, pero eso es incorrecto. Para mejorar la velocidad de línea recta de un atleta, Fitness TrainIng debe incluir ejercicios para aumentar el poder de los músculos involucrados. Esto podría ser en forma de ejercicios de gimnasio o sesiones de sprinting.
Una parte a menudo pasada por alto del entrenamiento de fitness de fútbol está estirando. Estirar los músculos, especialmente los músculos de las piernas y la cadera, pueden aumentar la flexibilidad de un atleta. También puede mejorar la marcha del atleta y, por lo tanto, su velocidad. Algunos de los músculos más importantes para que un jugador de fútbol se estire incluyen los músculos de los isquiotibiales, la pantorrilla y el cuádriceps.
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