Hvad er fodboldfitnessuddannelse?

Fodboldfitnessuddannelse bruges af en atlet for at øge hans eller hendes evne til at optræde på topniveauer for en fuld kamp. Konditionering til fodbold involverer en række forskellige træningsøvelser, herunder jogging med lang afstand, shuttle-løb og udholdenhedsøvelser. En fodboldspiller skal have udholdenhed for at spille i en hel kamp såvel som hastigheden for at forblive konkurrencedygtig i det, der er et hurtigt tempo.

fodboldfitnessuddannelse fokuserer på at øge egnetheden af ​​en spiller i områder, der vil påvirke hans eller hendes spil. For eksempel har en fodboldspiller ikke behov for at løbe maratonlængdeafstande, da selv professionelle spillere normalt ikke løber mere end omkring kl. 12 km i en gennemsnitlig kamp. På den anden side skal en fodboldspiller være i stand til at udføre hyppige kort- og mellemlængde sprints, mens han jogger eller går ind mellem.

når en træner eller en playeR taler om uddannelse af fodboldfitness, at han eller hun normalt henviser til udholdenhedstræning. Endurance Fitness beskriver kroppens evne til at undgå at blive træt i længere træningsperioder. Hvis en fodboldspiller har lav udholdenhed, vil han eller hun have svært ved at holde et højt præstationsniveau for hele spillet. For at øge udholdenhed bruges øvelser som langdistance jogging. En øvelse kaldet "The Box" er også almindelig, som involverer at skabe en kasse med kegler og derefter bede atleterne om skiftevis at jogge, løbe og sprint mellem dem i lang tid.

En af de vigtigste egenskaber hos en fodboldspiller i det moderne spil er hastighed. Rent tempo kan gøre forskellen mellem et gennemsnit og en stor spiller - især under amatørspil. Man troede, at hastighed var en naturlig egenskab, og derfor kunne ikke forbedres via fodboldfitnessuddannelse, men det er forkert. For at forbedre en atlets lige liniehastighed, fitness toging bør omfatte øvelser for at øge kraften i de involverede muskler. Dette kan være i form af gymnastikøvelser eller sprintsessioner.

En ofte overset del af fodboldfitnessuddannelse strækker sig. Strækning af muskler - især ben- og hoftemuskler - kan øge en atlets fleksibilitet. Det kan også forbedre atletens gang og dermed hans eller hendes hastighed. Nogle af de vigtigste muskler for en fodboldspiller til at strække inkluderer hamstrings, kalv og quadriceps muskler.