Vad är Soccer Fitness Training?

Soccer Fitness Training används av en idrottare för att öka sin förmåga att uppträda på toppnivåer för en fullständig match. Konditionering för fotboll involverar ett antal olika träningsövningar inklusive jogging av långdistans, skyttelkörningar och uthållighetsövningar. En fotbollsspelare måste ha uthålligheten att spela för en hel match såväl som hastigheten för att förbli konkurrenskraftig i det som är ett snabbt spel.

Soccer Fitness-träning fokuserar på att öka fitnessen hos en spelare i områden som kommer att påverka hans eller hennes spel. Till exempel har en fotbollsspelare inget behov av att köra maratonlängdavstånd eftersom även professionella spelare vanligtvis inte kommer att köra mer än cirka 7,5 mil (12 kilometer) i en genomsnittlig match. Å andra sidan måste en fotbollsspelare kunna utföra ofta sprint med kort och medelstora längd medan de joggar eller går däremellan.

När en tränare eller en lekR talar om fotbollsutbildning. Han eller hon hänvisar vanligtvis till uthållighetsträning. Endurance Fitness beskriver kroppens förmåga att undvika att bli trött under längre träningsperioder. Om en fotbollsspelare har låg uthållighet kommer han eller hon att ha svårt att hålla upp en hög prestanda för hela spelet. För att öka uthålligheten används borrar som långväga jogging. En övning som heter "Lådan" är också vanlig, vilket innebär att skapa en låda med kottar och sedan be idrottare att jogga, springa och sprint mellan dem under en lång tid.

Ett av de viktigaste attributen för en fotbollsspelare i det moderna spelet är hastighet. Pure Pace kan göra skillnaden mellan en genomsnitt och en fantastisk spelare - särskilt under amatörspel. Det brukade tänka att hastigheten var ett naturligt attribut och därför inte kunde förbättras via fotbollsutbildning men det är felaktigt. För att förbättra den raka linjehastigheten för en idrottare, fitness -tåging bör inkludera övningar för att öka kraften hos de berörda musklerna. Detta kan vara i form av gymövningar eller sprintsessioner.

En ofta förbisett del av fotbollsutbildningen sträcker sig. Sträckmuskler - särskilt ben- och höftmusklerna - kan öka en idrottares flexibilitet. Det kan också förbättra idrottsmanens gång och därmed hans eller hennes hastighet. Några av de viktigaste musklerna för en fotbollsspelare att sträcka inkluderar hamstrings, kalven och quadriceps muskler.