Hur upprätthåller jag normala kolesterolnivåer?

Att upprätthålla normala kolesterolnivåer kräver långsiktigt engagemang. Att göra dietförändringar, få tillräckligt med träning och eliminera toxiska beteenden är kärnan i att uppnå normala kolesterolnivåer. Medicinering kan också rekommenderas för att hjälpa patienter på sin resa till ett friskt hjärta.

kolesterol produceras av levern och introduceras till kroppen genom matförbrukning. Höga nivåer av kolesterol kan leda till farliga tillstånd relaterade till hjärtat, inklusive hjärtattack och stroke. Vad läkare anser att normala kolesterolnivåer beror på varje patient. De används i allmänhet bara för vägledning vid utvärdering av specifika åldersgrupper och de med liknande medicinska historier och bakgrunder.

Det finns flera typer av kolesterol i kroppen. Lipoprotein (LDL) kolesterol och högdensitet lipoprotein (HDL) kolesterol är de två oftast diskuterade. Ofta kallas det dåliga kolesterolet, LDL -kolesterolet ökarEn patients risk för hjärtsjukdomar eftersom de leder till bildning av potentiellt farliga plack och får arteriella väggar att tjockna. HDL -kolesterol å andra sidan hjälper till att ta bort kolesterol från artärerna och transportera dem till levern. Optimala kolesterolnivåer fokuserar på att minska LDL -kolesterolnivåerna och öka HDL -kolesterolnivåerna.

Kostförändringar är det mest effektiva sättet att uppnå och upprätthålla normala kolesterolnivåer. Att välja mat som är fri från mättat fett kan bidra till att minska kolesterolet. Läkare rekommenderar att inkludera frukt, grönsaker och fullkorn som en del av en hälsosam kost. Att begränsa godis och bearbetade livsmedel är också nödvändigt för att hjälpa till att sänka dåliga kolesterolnivåer. Andra rekommendationer inkluderar att välja magert kött och fjäderfä i stället för kött med högt fett.

Att hålla kolesterolnivåerna i kontroll kräver också att en sund vikt upprätthålls. Förlorar EXCESS pund och att få daglig träning kan hjälpa en patient att nå normala kolesterolnivåer. Detta kompletterar att äta en hälsosam kost för att uppnå en övergripande hälsosam livsstil. Förutom att äta hälsosamt och få en lämplig mängd träning, kan eliminera toxiska beteenden, såsom rökning, hjälpa till att hålla kolesterolnivån i normalområdet.

För vissa kan medicinering vara det bästa alternativet att sänka kolesterolet och hjälpa till att få tillbaka det inom det normala intervallet. Läkemedel som kallas statiner föreskrivs vanligtvis på lägre LDL -kolesterolnivåer. Dessa föreskrivs normalt tillsammans med ett diethanterings- och träningsprogram som en del av en övergripande kolesterolhanteringsregim. Andra medicineringsalternativ inkluderar niacin och fibrater. Vissa patienter kan kanske minska kolesterolnivån och sluta ta denna medicinering, medan andra kan behöva stanna på medicinen permanent.