Como faço para manter os níveis normais de colesterol?

Manter os níveis normais de colesterol requer dedicação a longo prazo. Fazer mudanças na dieta, obter exercícios suficientes e eliminar comportamentos tóxicos estão no centro de alcançar os níveis normais de colesterol. A medicação também pode ser recomendada para ajudar os pacientes em sua jornada para um coração saudável.

O colesterol é produzido pelo fígado e introduzido no corpo através do consumo de alimentos. Altos níveis de colesterol podem levar a condições perigosas relacionadas ao coração, incluindo ataque cardíaco e derrame. O que os médicos consideram os níveis normais de colesterol dependem de cada paciente. Eles geralmente são usados ​​apenas para orientação ao avaliar grupos etários específicos e aqueles com histórias médicas e antecedentes semelhantes.

Existem vários tipos de colesterol no corpo. O colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) são os dois mais discutidos. Freqüentemente chamado de colesterol ruim, o colesterol LDL aumentaO risco de doenças cardíacas de um paciente porque eles levam à formação de placas potencialmente perigosas e fazem com que as paredes arteriais engrossem. O colesterol HDL, por outro lado, ajuda a remover o colesterol das artérias e transportá -las para o fígado. Os níveis ótimos de colesterol se concentram na diminuição dos níveis de colesterol LDL e no aumento dos níveis de colesterol HDL.

As mudanças na dieta são a maneira mais eficaz de alcançar e manter os níveis normais de colesterol. A escolha de alimentos livres de gorduras saturadas pode ajudar a reduzir o colesterol. Os médicos recomendam, incluindo frutas, vegetais e grãos integrais como parte de uma dieta saudável do coração. Limitar doces e alimentos processados ​​também é necessário para ajudar a diminuir os níveis ruins de colesterol. Outras recomendações incluem a escolha de carnes magras e aves no lugar de carnes com alto teor de gordura.

Manter os níveis de colesterol sob controle também exige manter um peso saudável. Perdendo eXcess libras e o exercício diário podem ajudar um paciente a atingir os níveis normais de colesterol. Isso complementa comer uma dieta saudável para ajudar a alcançar um estilo de vida saudável em geral. Além de comer saudável e obter uma quantidade apropriada de exercício, a eliminação de comportamentos tóxicos, como fumar, pode ajudar a manter os níveis de colesterol na faixa normal.

Para alguns, a medicação pode ser a melhor opção para diminuir o colesterol e ajudar a recuperá -lo dentro do intervalo normal. Os medicamentos chamados de estatinas são tipicamente prescritos para menores níveis de colesterol LDL. Normalmente, eles são prescritos juntamente com um programa de gestão e exercícios na dieta como parte de um regime geral de gerenciamento de colesterol. Outras opções de medicação incluem niacina e fibratos. Alguns pacientes podem ser capazes de reduzir os níveis de colesterol e parar de tomar este medicamento, enquanto outros podem precisar permanecer no medicamento permanentemente.