O que é uma dieta de DRGE?

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), também chamado de refluxo ácido , afeta milhões de pessoas diariamente. Os sintomas podem variar, mas os mais comuns incluem azia frequente ou uma sensação de queimação no peito, abdômen superior ou garganta. Após uma dieta modificada e a eliminação de certos alimentos, podem ajudar a aliviar esses e outros sintomas de refluxo ácido. Uma dieta de DRGE pode ser pensada não apenas como uma lista de alimentos recomendados para evitar sintomas, mas também como um plano de estilo de vida para impedir a DRGE e suas complicações. Uma razão pela qual os alimentos com alto teor de gordura tendem a desencadear sintomas de DRGE é que eles geralmente permanecem no estômago por mais tempo. Os médicos também costumam pedir às pessoas que comam mais alimentos ricos em fibras. Um estudo recente afirma que os participantes que seguiram uma dieta rica em fibras tiveram 20% menos probabilidade de sofrer de refluxo ácido. Especialistas médicos sugerem tentar não apenas a tradiçãoAL Fontes de fibra, como pães e cereais integrais, mas também alguns produtos mais recentes, como massas enriquecidas com fibras. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem os frutos cítricos por causa de sua acidez. A maioria dos vegetais é segura, embora o alho e a cebola sejam dois alimentos que geralmente desencadeiam sintomas de DRGE. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, queijo e iogurte, geralmente são opções recomendadas, além de carnes magras, aves e frutos do mar.

A mesma dieta da DRGE provavelmente não funcionará para todos. Os especialistas em saúde geralmente recomendam manter um diário de alimentos para identificar e eliminar alimentos problemáticos. A dieta da DRGE pode então ser adaptada ao indivíduo de acordo com os tipos de alimentos que ele ou ela pode tolerar. Por exemplo, algumas pessoas não têm problemas para beber café ou comer frutas cítricas, enquanto outras precisam eliminá -lassuas dietas para evitar sintomas desconfortáveis.

Seguir esse tipo de dieta geralmente é apenas um método de prevenção de DRGE. Os médicos geralmente recomendam mudanças adicionais no estilo de vida também. Por exemplo, a maioria das pessoas é aconselhada a não fumar e usar roupas soltas para evitar pressionar o abdômen desnecessário. Comer refeições menores é sugerido, assim como permanecendo na vertical, em vez de deitar imediatamente após comer. Muitos especialistas também sugerem que as pessoas dormem com a cabeça elevou de seis a oito polegadas (cerca de 15 a 20 cm) usando blocos de madeira sob a cabeça da cama. Além disso, as pessoas com sobrepeso ou obesidade são normalmente aconselhadas a perder peso, uma vez que a pressão sobre o abdômen pelo peso extra é considerada outro fator que contribui para a DRGE.