Was ist eine GERD -Diät?
gastroösophageale Reflux -Krankheit (GERD), auch Acid Reflux genannt, betrifft täglich Millionen von Menschen. Die Symptome können variieren, aber die häufigsten sind häufiger Sodbrennen oder ein brennendes Gefühl in Brust, Oberbauch oder Rachen. Nach einer modifizierten Ernährung und Beseitigung bestimmter Lebensmittel kann diese und andere saure Refluxsymptome lindern. Eine GERD-Diät kann nicht nur als eine Liste empfohlener Lebensmittel zur Vermeidung von Symptomen betrachtet werden, sondern auch als Lifestyle-Plan zur Verhinderung von GERD und deren Komplikationen.
Im Allgemeinen umfassen die empfohlenen Gegenstände auf der GERD-Diät fettarme und faszinäre Lebensmittel. Ein Grund, warum fettreiche Lebensmittel dazu neigen, Symptome von GERD zu auslösen, ist, dass sie häufig länger im Magen bleiben. Ärzte fordern die Menschen normalerweise auch, mehr Lebensmittel mit hohem Faser zu essen. In einer kürzlich durchgeführten Studie behauptet, dass Teilnehmer, die eine ballaststoffreiche Ernährung befolgt haben, um 20% seltener unter saurem Reflux leiden. Medizinische Experten schlagen vor, nicht nur Tradition zu versuchenAL-Faserquellen wie Vollkornbrot und Getreide, aber auch einige neuere Produkte wie faserfaser angereicherte Pasta. Einige Menschen tolerieren jedoch nicht gut Zitrusfrüchte, weil sie Säurehne ausübt. Die meisten Gemüse sind sicher, obwohl Knoblauch und Zwiebeln zwei Lebensmittel sind, die üblicherweise GERD -Symptome auslösen. Fett milde Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt werden in der Regel sowie mageres Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte empfohlen.
Die gleiche GERD -Diät funktioniert wahrscheinlich nicht für alle. Gesundheitsexperten empfehlen häufig, ein Lebensmitteljournal zu behalten, um problematische Lebensmittel zu bestimmen und zu beseitigen. Die GERD -Diät kann dann nach den Arten von Lebensmitteln zugeschnitten werden, die er oder sie tolerieren kann. Zum Beispiel haben einige Menschen kein Problem damitihre Diäten, um unangenehme Symptome zu vermeiden.
dieser Art von Ernährung ist häufig nur eine Methode zur Verhinderung von GERD. Ärzte empfehlen normalerweise auch zusätzliche Änderungen des Lebensstils. Zum Beispiel wird den meisten Menschen empfohlen, nicht zu rauchen und lockere Kleidung zu tragen, um den Bauch nicht unnötigem Druck auszuüben. Es wird vorgeschlagen, kleinere Mahlzeiten zu essen, wie es bleibt, anstatt sich sofort nach dem Essen zu legen. Viele Experten schlagen auch vor, dass die Menschen mit einer Erhöhung der Köpfe um sechs bis acht Zoll (ca. 15 bis 20 cm) schlafen, indem sie Holzblöcke unter dem Bett des Bettes verwenden. Darüber hinaus wird in der Regel übergewichtige oder fettleibige Menschen empfohlen, Gewicht zu verlieren, da der Druck auf den Bauch aus dem zusätzlichen Gewicht als ein weiterer möglicher Faktor für GERD beiträgt.