GERD 다이어트는 무엇입니까?
위식도 역류 질환 (GERD)은 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 증상은 다양 할 수 있지만 가장 흔한 증상에는 빈번한 가슴 앓이 또는 가슴, 윗부부 또는 목의 불타는 감각이 포함됩니다. 수정 된식이 요법에 따라 특정 음식을 제거하면 이러한 및 다른 산성 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. GERD 다이어트는 증상을 피하기위한 권장 식품 목록뿐만 아니라 GERD 및 합병증을 예방하기위한 라이프 스타일 계획으로 생각할 수 있습니다. 고지방 식품이 GERD의 증상을 유발하는 경향이있는 한 가지 이유는 종종 위장에 더 오래 머무르기 때문입니다. 의사들은 일반적으로 사람들이 섬유질이 많은 음식을 더 많이 먹을 것을 촉구합니다. 최근의 연구에 따르면 고 섬유질 다이어트를 따르는 참가자들은 산 역류로 고통받을 가능성이 20% 감소했다고합니다. 의료 전문가들은 전통뿐만 아니라 노력할 것을 제안합니다통 곡물 빵과 시리얼과 같은 섬유의 공급원뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 파스타와 같은 새로운 제품도 GERD 다이어트에는 대부분의 야채와 과일도 포함될 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 산도로 인해 감귤 과일을 잘 견딜 수 없습니다. 마늘과 양파는 일반적으로 GERD 증상을 유발하는 두 가지 음식이지만 대부분의 야채는 안전합니다. 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 저지방 유제품 제품은 일반적으로 마른 고기, 가금류 및 해산물과 함께 권장되는 옵션입니다. 같은 GERD 다이어트는 아마도 모든 사람에게 효과가 없을 것입니다. 건강 전문가들은 종종 귀찮은 음식을 정확히 지적하고 제거하기 위해 식품 저널을 유지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 GERD 다이어트는 견딜 수있는 음식의 유형에 따라 개인에게 맞춤화 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 커피를 마시거나 감귤류 과일을 먹는 데 아무런 문제가 없으며 다른 사람들은 그들을 제거해야합니다.불편한 증상을 피하기 위해식이 요법. 이 유형의식이 요법은 종종 GERD를 예방하는 한 가지 방법 일뿐입니다. 의사는 일반적으로 추가 생활 습관 변경을 권장합니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 담배를 피우지 말고 복부에 불필요한 압력을 가하지 않도록 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다. 먹은 직후에 누워있는 대신 더 작은 식사를하는 것이 똑바로 남아있는 것처럼 제안됩니다. 많은 전문가들은 또한 사람들이 침대 머리 아래 나무 블록을 사용하여 머리를 6 ~ 8 인치 (약 15 ~ 20cm)로 상승시킬 것이라고 제안합니다. 또한 과체중 또는 비만인은 일반적으로 체중 감량을 권장합니다. 여분의 체중으로 인한 복부 압력은 GERD에 대한 또 다른 가능한 기여 요인으로 간주되기 때문입니다.