GERDダイエットとは何ですか？

胃食道逆流症（GERD）は、酸逆流とも呼ばれ、毎日何百万人もの人々に影響を与えます。症状はさまざまですが、最も一般的なものには頻繁な胸焼け、胸部、腹部上部、または喉のburning熱感が含まれます。修正された食事に続き、特定の食品を排除すると、これらおよびその他の酸逆流症状を緩和することができます。 GERDダイエットは、症状を避けるための推奨食品のリストとしてだけでなく、GERDとその合併症を防ぐためのライフスタイル計画としても考えることができます。高脂肪食品がGERDの症状を引き起こす傾向がある理由の1つは、胃の中に長く留まることが多いことです。医師は通常、繊維が多い食物をより多く食べるように人々に促します。最近の研究では、高繊維食を追った参加者は酸逆流に苦しむ可能性が20％少ないと主張しています。医療専門家は、伝統だけでなく努力することを提案しています全粒パンやシリアルなどの繊維のソースだけでなく、繊維が豊富なパスタなどのいくつかの新しい製品もあります。ただし、一部の人々は、酸味のために柑橘類をうまく容認していません。ほとんどの野菜は安全ですが、ニンニクと玉ねぎは一般的にGERDの症状を引き起こす2つの食物です。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、通常、赤身の肉、鶏肉、魚介類とともに推奨されるオプションです。

同じGERDダイエットは、おそらくすべての人には機能しないでしょう。健康の専門家は、厄介な食品を特定して排除するために、食品ジャーナルを維持することをしばしば推奨します。 GERDダイエットは、彼または彼女が許容できる食品の種類に従って、個人に合わせて調整することができます。たとえば、コーヒーを飲んだり柑橘類を食べたりするのに問題はない人もいれば、それを排除しなければならない人もいます不快な症状を避けるための彼らの食事。

このタイプの食事に従うことは、多くの場合、GERDを防ぐための1つの方法にすぎません。医師は通常、追加のライフスタイルの変更も推奨しています。たとえば、ほとんどの人は喫煙しないように勧められ、腹部に不必要な圧力をかけることを避けるためにゆるい衣服を着ることをお勧めします。食べた直後に横になるのではなく、直立したままであるように、小さな食事を食べることが提案されています。また、多くの専門家は、ベッドの頭の下に木製のブロックを使用して、頭を上げて6インチから8インチ（約15〜20 cm）を上げたことを示唆しています。さらに、余分な体重からの腹部への圧力がGERDに別の可能な寄与因子と見なされるため、太りすぎまたは肥満の人々は通常、体重を減らすことをお勧めします。