サッカーフィットネストレーニングとは何ですか？

サッカーフィットネストレーニングは、アスリートがフルマッチのピークレベルでパフォーマンスする能力を高めるために使用されます。サッカーのコンディショニングには、長距離ジョギング、シャトルラン、耐久性のドリルなど、さまざまなトレーニングドリルが含まれます。サッカー選手は、試合全体でプレーするための耐久性と、ペースの速いゲームで競争力を維持するためのスピードを持つ必要があります。たとえば、サッカー選手は、プロのプレイヤーでさえ平均試合で約7.5マイル（12キロメートル）以上走ることはないため、マラソンの長さの距離を走る必要はありません。一方、サッカー選手は、ジョギングや間に歩いている間、頻繁に短い長さのスプリントを実行できる必要があります。

コーチまたはプレイのときRは、サッカーフィットネストレーニングについて、通常は持久力トレーニングについて言及しています。持久力のフィットネスは、長時間の運動期間中に疲れを避けることを避ける身体の能力を説明しています。サッカープレーヤーの持久力が低い場合、ゲーム全体で高いレベルのパフォーマンスを維持することは難しいと感じるでしょう。持久力を高めるために、長距離ジョギングなどのドリルが使用されます。 「The Box」と呼ばれる演習も一般的です。これには、コーンの箱を作成し、アスリートに交互にジョギング、走って、長期間スプリントするように依頼することが含まれます。

現代のゲームでサッカー選手の最も重要な属性の1つはスピードです。純粋なペースは、特にアマチュアゲーム中に、平均的なプレーヤーと優れたプレーヤーの違いを生むことができます。以前は、速度は自然な属性であり、したがってサッカーフィットネストレーニングで改善することはできませんでしたが、それは間違っています。アスリートの直線速度を改善するために、フィットネストレインINGには、関与する筋肉の力を高めるためのエクササイズを含める必要があります。これは、ジムのエクササイズやスプリントセッションの形である可能性があります。

サッカーフィットネストレーニングのしばしば見落とされがちな部分は伸びています。筋肉を伸ばすこと、特に脚と股関節の筋肉は、アスリートの柔軟性を高めることができます。また、アスリートの歩行、したがって彼または彼女の速度を改善することができます。サッカー選手が伸びる最も重要な筋肉のいくつかには、ハムストリングス、子牛、大腿四頭筋の筋肉が含まれます。