Wat is training voor voetbalfitness?
Training voor voetbalfitnes wordt door een atleet gebruikt om zijn of haar vermogen om op piekniveaus te presteren voor een volledige match te vergroten. Conditionering voor voetbal omvat een aantal verschillende trainingsoefeningen, waaronder joggen over lange afstand, shuttle runs en uithoudingsvermogen. Een voetballer moet het uithoudingsvermogen hebben om voor een hele wedstrijd te spelen en de snelheid om competitief te blijven in wat een snel spel is.
voetbalfitnesstraining richt zich op het vergroten van de conditie van een speler in gebieden die zijn of haar spel zullen beïnvloeden. Een voetballer hoeft bijvoorbeeld niet te lopen om marathonlengtestanden te maken, omdat zelfs professionele spelers meestal niet meer dan ongeveer 7,5 mijl (12 kilometer) lopen in een gemiddelde wedstrijd. Aan de andere kant moet een voetballer frequente sprints met korte en gemiddelde lengte kunnen uitvoeren terwijl je tussendoor bent of ertussenin loopt.
Wanneer een coach of een playeR praat over training voor voetbalfitness die hij of zij meestal verwijst naar duurtraining. Endurance Fitness beschrijft het vermogen van het lichaam om niet moe te worden tijdens langdurige perioden van lichaamsbeweging. Als een voetballer een laag uithoudingsvermogen heeft, zal hij of zij het moeilijk vinden om een hoog niveau van prestaties voor het hele spel te behouden. Om het uithoudingsvermogen te vergroten, worden oefeningen zoals joggen op lange afstand gebruikt. Een oefening genaamd "The Box" is ook gebruikelijk, waarbij een doos kegels wordt gecreëerd en vervolgens de atleten vraagt om afwisselend te joggen, te rennen en ertussen te springen voor een lange periode.
Een van de belangrijkste kenmerken van een voetballer in het moderne spel is snelheid. Puur tempo kan het verschil maken tussen een gemiddelde en een geweldige speler - vooral tijdens amateurspellen. Vroeger werd gedacht dat snelheid een natuurlijk kenmerk was en daarom niet kon worden verbeterd via training voor voetbalfitness, maar dat is onjuist. Om de rechte lijnsnelheid van een atleet, fitnesstrein te verbeterening moet oefeningen omvatten om de kracht van de betrokken spieren te vergroten. Dit kan in de vorm zijn van gymoefeningen of sprintsessies.
Een vaak over het hoofd gezien deel van de training voor voetbalfitness is strekt. Het strekken van spieren - vooral been- en heupspieren - kunnen de flexibiliteit van een atleet vergroten. Het kan ook de loop van de atleet verbeteren en vandaar zijn of haar snelheid. Enkele van de belangrijkste spieren voor een voetballer om zich uit te rekken zijn de hamstrings-, kalf- en quadriceps -spieren.