Was ist Fußball -Fitnesstraining?
Fußball -Fitnesstraining wird von einem Athleten verwendet, um seine Fähigkeit zu erhöhen, für eine vollständige Übereinstimmung mit Spitzennachtestien durchzuführen. Die Kondition für Fußball umfasst eine Reihe verschiedener Trainingsübungen, darunter Langstreckenjoggen, Shuttle-Läufe und Ausdauerübungen. Ein Fußballspieler muss die Ausdauer haben, um ein ganzes Spiel zu spielen, sowie die Geschwindigkeit, um in einem schnelllebigen Spiel wettbewerbsfähig zu bleiben. Zum Beispiel muss ein Fußballspieler keine Marathonlängenabstände durchführen, da selbst professionelle Spieler in einem durchschnittlichen Spiel in der Regel nicht mehr als ungefähr 7,5 Meilen (12 Kilometer) laufen. Andererseits muss ein Fußballspieler in der Lage sein, häufig kurz- und mittelgroße Sprints durchzuführen, während Sie dazwischen joggen oder gehen.
Wenn ein Trainer oder ein SpielR spricht über Fußball -Fitnesstraining, das er oder sie normalerweise auf Ausdauertraining bezieht. Ausdauer Fitness beschreibt die Fähigkeit des Körpers, in längeren Trainingszeiten müde zu werden. Wenn ein Fußballspieler eine geringe Ausdauer hat, wird es es ihm schwierig finden, für das gesamte Spiel ein hohes Maß an Leistung aufrechtzuerhalten. Um die Ausdauer zu erhöhen, werden Übungen wie Langstreckenjoggen verwendet. Eine Übung namens "The Box" ist ebenfalls üblich, bei der eine Schachtel mit Zapfen erstellt und dann die Athleten aufgefordert wird, abwechselnd zu joggen, zu rennen und zwischen ihnen zu sprinten.
Eine der wichtigsten Attribute eines Fußballspielers im modernen Spiel ist die Geschwindigkeit. Das reine Tempo kann den Unterschied zwischen einem Durchschnitt und einem großartigen Spieler ausmachen - insbesondere während der Amateurspiele. Früher wurde angenommen, dass Geschwindigkeit ein natürliches Attribut war und daher nicht durch Fußball -Fitnesstraining verbessert werden konnte, aber das ist falsch. Um die geradlinige Geschwindigkeit eines Athleten, Fitnesszug, zu verbessernIng sollte Übungen einschließen, um die Kraft der beteiligten Muskeln zu erhöhen. Dies kann in Form von Fitnessübungen oder Sprintsitzungen sein.
Ein oft übersehener Teil des Fußball -Fitnesstrainings dehnt sich. Dehnen der Muskeln - insbesondere Bein- und Hüftmuskeln - können die Flexibilität eines Athleten erhöhen. Es kann auch den Gang des Athleten und damit seine Geschwindigkeit verbessern. Einige der wichtigsten Muskeln für einen Fußballspieler sind die Muskeln der Kniesehne, des Kalbs und des Quadrizeps.