Qu'est-ce que l'entraînement en fitness du football?
L'entraînement de fitness du football est utilisé par un athlète afin d'augmenter sa capacité à performer aux niveaux de pointe pour un match complet. Le conditionnement du football implique un certain nombre d'exercices d'entraînement différents, notamment le jogging à longue distance, les navettes et les exercices d'endurance. Un joueur de football doit avoir l'endurance pour jouer pendant un match entier ainsi que la vitesse pour rester compétitif dans ce qui est un jeu rapide.
Le formation de fitness du football se concentre sur l'augmentation de la forme physique d'un joueur dans des zones qui affecteront son jeu. Par exemple, un joueur de football n'a pas besoin d'exécuter des distances de longueur de marathon car même les joueurs professionnels ne courront généralement pas plus de 7,5 miles (12 kilomètres) dans un match moyen. D'un autre côté, un joueur de football doit être en mesure d'effectuer des sprints fréquents de courte et moyenne longueur tout en faisant du jogging ou en marchant entre les deux.
Lorsqu'un entraîneur ou un jeuR parle de l'entraînement en fitness du football qu'il ou elle fait généralement référence à l'entraînement en endurance. Endurance Fitness décrit la capacité du corps à éviter de se fatiguer pendant de longues périodes d'exercice. Si un joueur de football a une faible endurance, il ou elle aura du mal à maintenir un niveau élevé de performances pour l'ensemble du jeu. Pour augmenter l'endurance, des exercices tels que le jogging à longue distance sont utilisés. Un exercice appelé «The Box» est également courant, ce qui consiste à créer une boîte de cônes, puis à demander aux athlètes de faire du jogging, de courir et de sprinter entre eux pendant une longue période.
L'un des attributs les plus importants d'un joueur de football dans le jeu moderne est la vitesse. Le rythme pur peut faire la différence entre une moyenne et un grand joueur - en particulier pendant les jeux amateurs. On pensait que la vitesse était un attribut naturel et ne pouvait donc pas être améliorée via l'entraînement en fitness du football, mais c'est incorrect. Pour améliorer la vitesse en ligne droite d'un athlète, le train de fitnessLes exercices doivent inclure des exercices pour augmenter la puissance des muscles impliqués. Cela pourrait prendre la forme d'exercices de gym ou de séances de sprint.
Une partie souvent négligée de l'entraînement en fitness du football s'étire. L'étirement des muscles - en particulier les muscles des jambes et des hanches - peut augmenter la flexibilité d'un athlète. Cela peut également améliorer la démarche de l'athlète et donc sa vitesse. Certains des muscles les plus importants pour un joueur de football à étirer comprennent les ischio-jambiers, les mollets et les muscles quadriceps.