O que é treinamento de fitness de futebol?
O treinamento de fitness de futebol é usado por um atleta para aumentar sua capacidade de executar em níveis de pico para uma partida completa. O condicionamento para o futebol envolve uma série de exercícios de treinamento diferentes, incluindo corrida de longa distância, corridas de ônibus e exercícios de resistência. Um jogador de futebol precisa ter a resistência para jogar por uma partida inteira, bem como a velocidade para se manter competitivo no que é um jogo de ritmo acelerado. Por exemplo, um jogador de futebol não precisa executar distâncias da maratona, pois até jogadores profissionais geralmente não funcionam mais do que cerca de 7,5 quilômetros (12 quilômetros) em uma partida média. Por outro lado, um jogador de futebol precisa ser capaz de realizar sprints frequentes de curto e médio comprimento enquanto corre ou caminhar no meio.
Quando um treinador ou um playeR fala sobre treinamento de fitness de futebol que ele ou ela geralmente se refere ao treinamento de resistência. A aptidão de resistência descreve a capacidade do corpo de evitar se cansar durante longos períodos de exercício. Se um jogador de futebol tiver baixa resistência, ele achará difícil manter um alto nível de desempenho durante todo o jogo. Para aumentar a resistência, são usadas exercícios como corrida de longa distância. Um exercício chamado "The Box" também é comum, que envolve a criação de uma caixa de cones e depois pedir aos atletas que alternem, correm, corra e corram entre eles por um longo período de tempo.
Um dos atributos mais importantes de um jogador de futebol no jogo moderno é a velocidade. O ritmo puro pode fazer a diferença entre uma média e um ótimo jogador - especialmente durante os jogos amadores. Costumava -se pensar que a velocidade era um atributo natural e, portanto, não podia ser melhorado via treinamento de fitness de futebol, mas isso está incorreto. Para melhorar a velocidade da linha reta de um atleta, trem de fitnessO ing deve incluir exercícios para aumentar o poder dos músculos envolvidos. Isso pode ser na forma de exercícios de academia ou sessões de corrida.
Uma parte frequentemente esquecida do treinamento de fitness de futebol está se estendendo. Esticar os músculos - especialmente os músculos das pernas e do quadril - pode aumentar a flexibilidade de um atleta. Também pode melhorar a marcha do atleta e, portanto, sua velocidade. Alguns dos músculos mais importantes para um jogador de futebol se esticar incluem os isquiotibiais, os músculos da panturrilha e quadríceps.