Cos'è l'allenamento di fitness calcistico?
L'allenamento di fitness di calcio è usato da un atleta per aumentare la sua capacità di esibirsi ai livelli di punta per una partita completa. Il condizionamento per il calcio prevede una serie di diversi esercizi di allenamento tra cui jogging a lunga distanza, corse navetta e esercitazioni di resistenza. Un calciatore deve avere la resistenza per giocare per un'intera partita e la velocità per rimanere competitiva in quella che è un gioco frenetico.
L'allenamento di fitness di calcio si concentra sull'aumento dell'idoneità di un giocatore in aree che influenzeranno il suo gioco. Ad esempio, un calciatore non ha bisogno di eseguire le distanze di lunghezza della maratona poiché anche i giocatori professionisti di solito non funzionano più di circa 7,5 miglia (12 chilometri) in una partita media. D'altra parte, un calciatore deve essere in grado di eseguire frequenti sprint a breve e media lunghezza mentre si fa jogging o camminano nel mezzo.
Quando un allenatore o un giocoR parla dell'allenamento di fitness di calcio che di solito si riferisce all'allenamento di resistenza. Endurance Fitness descrive la capacità del corpo di evitare di stancarsi durante i lunghi periodi di esercizio. Se un calciatore ha una bassa resistenza, allora troverà difficile mantenere un alto livello di prestazioni per l'intero gioco. Per aumentare la resistenza, vengono utilizzati trapani come il jogging a lunga distanza. Un esercizio chiamato "The Box" è anche comune, che prevede la creazione di una scatola di coni e quindi chiedendo agli atleti di correre alternativamente, correre e scattare tra loro per un lungo periodo di tempo.
Uno degli attributi più importanti di un calciatore nel gioco moderno è la velocità. Pure Pace può fare la differenza tra un giocatore medio e un grande, specialmente durante i giochi dilettanti. Si pensava che la velocità fosse un attributo naturale e quindi non poteva essere migliorata tramite l'allenamento di fitness calcistico, ma questo non è corretto. Per migliorare la velocità della linea retta di un atleta, treno di fitnessL'ing dovrebbe includere esercizi per aumentare il potere dei muscoli coinvolti. Questo potrebbe essere sotto forma di esercizi in palestra o sessioni di sprint.
Una parte spesso trascurata dell'allenamento di fitness di calcio si sta allungando. Allungando i muscoli - in particolare i muscoli delle gambe e dell'anca - può aumentare la flessibilità di un atleta. Può anche migliorare l'andatura dell'atleta e quindi la sua velocità. Alcuni dei muscoli più importanti per un calciatore da allungare includono i muscoli dei muscoli posteriori della coscia, del polpaccio e dei quadricipiti.