Hva er fotballtreningstrening?
Soccer Fitness Training brukes av en idrettsutøver for å øke hans eller hennes evne til å prestere på toppnivåer for en full kamp. Kondisjonering for fotball involverer en rekke forskjellige treningsøvelser, inkludert jogging på lang avstand, skyttelkjøringer og utholdenhetsøvelser. En fotballspiller må ha utholdenhet til å spille for en hel kamp, så vel som hastigheten for å holde seg konkurransedyktig i det som er et fartsfylt spill.
Soccer Fitness-trening fokuserer på å øke egnetheten til en spiller i områder som vil påvirke hans eller hennes spill. For eksempel har en fotballspiller ikke behov for å løpe maratonlengdeavstander, da selv profesjonelle spillere vanligvis ikke vil løpe mer enn rundt 12 kilometer) i en gjennomsnittlig kamp. På den annen side må en fotballspiller kunne utføre hyppige kort- og mellomlengde-sprinter mens hun jogger eller går inn mellom.
Når en trener eller en lekR snakker om fotballtreningstrening han eller hun refererer vanligvis til utholdenhetstrening. Endurance Fitness beskriver kroppens evne til å unngå å bli sliten i lengre treningsperioder. Hvis en fotballspiller har lav utholdenhet, vil han eller hun synes det er vanskelig å holde et høyt ytelsesnivå for hele spillet. For å øke utholdenheten brukes øvelser som jogging på lang avstand. En øvelse kalt "The Box" er også vanlig, som innebærer å lage en boks med kjegler og deretter be utøverne om å veksle, jogge, løpe og sprint mellom dem i lang tid.
En av de viktigste attributtene til en fotballspiller i det moderne spillet er hastighet. Rent tempo kan utgjøre forskjellen mellom et gjennomsnitt og en flott spiller - spesielt under amatørspill. Det pleide å være antatt at hastighet var en naturlig attributt og derfor ikke kunne forbedres via fotballtrening, men det er feil. For å forbedre den rette linjehastigheten til en idrettsutøver, treningstoging bør omfatte øvelser for å øke kraften til de involverte musklene. Dette kan være i form av treningsøvelser eller sprintøkter.
En ofte oversett del av fotballtreningstreningen strekker seg. Å strekke muskler - spesielt ben- og hoftemuskler - kan øke en idrettsutøveres fleksibilitet. Det kan også forbedre utøverens gangart og derav hans eller hennes hastighet. Noen av de viktigste musklene for en fotballspiller som strekker seg inkluderer hamstrings, kalv og quadriceps muskler.