축구 피트니스 훈련이란 무엇입니까?

축구 피트니스 훈련은 운동 선수가 사용하여 전체 경기를 위해 피크 레벨에서 수행하는 능력을 높이기 위해 사용됩니다. 축구 컨디셔닝에는 장거리 조깅, 셔틀 런 및 지구력 훈련을 포함한 여러 가지 훈련 훈련이 포함됩니다. 축구 선수는 빠르게 진행되는 게임에서 경쟁력을 유지하기위한 속도뿐만 아니라 전체 경기를 위해 지구력을 가져야합니다.

축구 피트니스 교육은 자신의 게임에 영향을 줄 지역에서 플레이어의 체력을 높이는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 전문 선수조차도 평균 경기에서 약 7.5 마일 (12km)을 넘지 않기 때문에 축구 선수는 마라톤 길이 거리를 달릴 필요가 없습니다. 반면에 축구 선수는 조깅을하거나 사이에 걸어 다니면서 자주 단기 및 중간 길이의 스프린트를 수행 할 수 있어야합니다.

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코치 나 플레이R은 보통 지구력 훈련을 언급하고있는 축구 피트니스 훈련에 대해 이야기합니다. 지구력 피트니스는 운동 장기 동안 피곤하지 않아도되는 신체의 능력을 설명합니다. 축구 선수가 지구력이 낮다면 전체 게임에서 높은 수준의 성능을 유지하기가 어려울 것입니다. 지구력을 높이려면 장거리 조깅과 같은 드릴이 사용됩니다. "상자"라는 운동도 일반적이며, 콘 상자를 만들고 선수들에게 오랫동안 조깅, 달리기, 스프린트를 요구하는 것과 관련이 있습니다.

현대 게임에서 축구 선수의 가장 중요한 속성 중 하나는 속도입니다. 순수한 속도는 특히 아마추어 게임에서 평균과 위대한 선수의 차이를 만들 수 있습니다. 예전에는 속도가 자연스러운 속성 이었으므로 축구 피트니스 훈련을 통해 개선 될 수는 없지만 잘못되었습니다. 운동 선수, 피트니스 트레인의 직선 속도를 향상시키기 위해ing에는 관련된 근육의 힘을 높이기위한 운동이 포함되어야합니다. 이것은 체육관 운동이나 스프린팅 세션의 형태 일 수 있습니다.

종종 축구 피트니스 훈련의 간과되는 부분이 스트레칭되고 있습니다. 근육, 특히 다리와 고관절 근육은 운동 선수의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 운동 선수의 걸음 걸이를 향상시켜 속도를 향상시킬 수 있습니다. 축구 선수가 스트레칭하기위한 가장 중요한 근육 중 일부는 햄스트링, 송아지 및 사두근 근육을 포함합니다.