Co je to fotbalový fitness trénink?
Soccer Fitness Training je používán sportovcem, aby zvýšil jeho schopnost provádět na špičkové úrovni pro úplnou shodu. Kondicionování pro fotbal zahrnuje řadu různých tréninkových cvičení, včetně běžného běhu, raketoplánů a vytrvalostních cvičení. Fotbalový hráč musí mít vytrvalost, aby hrál za celý zápas a rychlost, aby zůstal konkurenceschopní v tom, co je rychlá hra.
fotbalový fitness trénink se zaměřuje na zvýšení kondice hráče v oblastech, které ovlivní jeho hru. Například fotbalový hráč nemusí běžet vzdálenost maratonu, protože ani profesionální hráči nebudou v průměrném zápase obvykle běžet více než 7,5 mil (12 kilometrů). Na druhou stranu musí být fotbalista schopen provádět časté krátkodobé a středně dlouhé sprinty při joggingu nebo procházce mezi.
Když trenér nebo přehráváníR mluví o tréninku fotbalového fitness On nebo ona obvykle odkazuje na vytrvalostní výcvik. Výdržná fitness popisuje schopnost těla vyhýbat se unavení během delší doby cvičení. Pokud má fotbalista nízká vytrvalost, bude pro něj obtížné udržet vysokou úroveň výkonu pro celou hru. Ke zvýšení vytrvalosti se používají vrtáky, jako je běhání na dálku. Cvičení nazvané „The Box“ je také běžné, které zahrnuje vytvoření krabice kužele a poté žádost sportovců, aby se střídavě běhali, běhali a sprintovali mezi nimi po dlouhou dobu.
Jedním z nejdůležitějších atributů fotbalového hráče v moderní hře je rychlost. Čisté tempo může znamenat rozdíl mezi průměrem a skvělým hráčem - zejména během amatérských her. Předpokládalo se, že rychlost je přirozeným atributem, a proto se nelze zlepšit prostřednictvím fotbalového fitness tréninku, ale to je nesprávné. Chcete -li zlepšit rychlost přímky sportovce, fitness vlakING by měla zahrnovat cvičení ke zvýšení síly zúčastněných svalů. To by mohlo být ve formě cvičení v tělocvičně nebo sprintingových sezeních.
Často přehlížená část fotbalového fitness tréninku se protahuje. Protahovací svaly - zejména svaly nohy a kyčle - mohou zvýšit flexibilitu sportovce. Může také zlepšit chůzi sportovce, a tedy jeho rychlost. Některé z nejdůležitějších svalů pro natažení fotbalového hráče zahrnují svaly hamstringů, tele a kvadriceps.