Co je to Hyper Extension Bench?

Hyper Extension Bench je kus cvičebního vybavení, které umožňuje sportovci pracovat s svaly dolní části zad. Poskytuje také určité výhody pro břišní svaly a hamstringy. Existuje několik typů lavic Hyper Extension, ale všechny pracují zhruba stejným způsobem. Používají nějaký systém polstrovaných podpůrných podpůrných podpůrných, aby zajistili spodní část těla, aby sportovec musel použít svaly dolní části zad, aby vytáhl horní část těla z ohnuté polohy. Tato podložka je jen dostatečně velká, aby poskytovala podporu dolním bokům a slabinám, a obvykle je pár stop od podlahy. Polstrovaná tyč je vyrovnána s nohou sportovce těsně pod kolenem. Dále dozadu existuje třetí podložka, že když je sportovec správně umístěn na lavičce Hyper Extension, spočívá proti Achillovým šlachám sportovce. Pod kyčelním podložkou je také obvykleje sada držadel, než může sportovec použít k snadnějšímu vstupu a ven z Hyper Extension Bench.

Když je sportovec správně usazen na lavičce Hyper Extension, polstrované porce zamknou spodní část těla do imobilní polohy. Je důležité, aby sportovec zajistil, aby se všechny podložky správně vyrovnaly s jeho tělem, aby se zabránilo tlaku na slabší části těla, jako je koleno. Jakmile se sportovec ve správné poloze ohýbá ruce přes hruď a ohýbá se v pase, aby snížil hrudník směrem k podlaze. Z této pozice používá svaly dolní části zad, aby zvedli horní část těla od podlahy a měli by to pokračovat v celém rozsahu pohybu zad. Sportovec pak může snížit svůj trup na původní polohu a opakovat cvičení.

Pro sportovce je velmi snadné zvýšit intenzitréninky na lavičce Hyper Extension. Sportovec může zvýšit odpor cvičení pouhým objímáním některých závaží na hrudi při použití lavičky. Existují také variace lavic hyper prodloužení, které změní polohu nohou. Vždy zůstanou uzamčeni na místě, ale změnou, jak vysoko je ve vztahu k bokům, změní se páka, kterou má sportovec při provádění cvičení. To zase ovlivňuje intenzitu tréninku.