Co to jest trening fitness piłkarskich?
Trening fitness
Jest używany przez sportowca w celu zwiększenia swojej zdolności do wykonywania na poziomie szczytowym w celu pełnego dopasowania. Uwarunkowanie piłki nożnej obejmuje szereg różnych ćwiczeń treningowych, w tym jogging na duże odległości, biegi wahadłowe i ćwiczenia wytrzymałościowe. Piłkarz musi mieć wytrzymałość, aby zagrać przez cały mecz, a także szybkość pozostania konkurencyjnym w grze szybkiej. Na przykład piłkarz nie musi prowadzić odległości długości maratonu, ponieważ nawet profesjonalni gracze zwykle nie będą trwać dłużej niż około 7,5 mil (12 kilometrów) w średnim meczu. Z drugiej strony, piłkarz musi być w stanie wykonywać częste sprinty krótko- i średniej długości podczas biegania lub chodzenia między.
Kiedy trener lub graR mówi o treningu fitness piłkarskim, który zwykle odnosi się do treningu wytrzymałościowego. Sprawność wytrzymałościowa opisuje zdolność organizmu do unikania zmęczenia w dłuższych okresach ćwiczeń. Jeśli piłkarz ma niską wytrzymałość, będzie miał trudności z utrzymaniem wysokiego poziomu wydajności dla całej gry. Aby zwiększyć wytrzymałość, stosuje się ćwiczenia takie jak jogging na duże odległości. Ćwiczenie zwane „pudełkiem” jest również powszechne, które obejmuje tworzenie pudełka stożków, a następnie proszenie sportowców o naprzemiennie bieganie, bieganie i bieganie między nimi przez długi czas.
Jednym z najważniejszych atrybutów piłki nożnej w nowoczesnej grze jest szybkość. Czyste tempo może mieć różnicę między przeciętnym a świetnym graczem - szczególnie podczas gier amatorskich. Kiedyś uważano, że prędkość jest naturalnym atrybutem i dlatego nie można go poprawić poprzez trening fitness piłkarskich, ale jest to nieprawidłowe. Aby poprawić prędkość linii prostej sportowca, pociąg fitnessIng powinien obejmować ćwiczenia w celu zwiększenia mocy zaangażowanych mięśni. Może to być w postaci ćwiczeń na siłowni lub sesji sprintu.
Często pomijana część treningu fitness w piłce nożnej się rozciąga. Rozciąganie mięśni - zwłaszcza mięśni nóg i bioder - może zwiększyć elastyczność sportowca. Może również poprawić chód sportowca, a zatem jego prędkość. Niektóre z najważniejszych mięśni dla rozciągania piłki nożnej obejmują ścięgna, cielę