Hvordan opprettholder jeg normale kolesterolnivåer?

Å opprettholde normale kolesterolnivåer krever langsiktig dedikasjon. Å gjøre kostholdsendringer, få nok trening og eliminere toksisk atferd er kjernen i å oppnå normale kolesterolnivåer. Medisiner kan også anbefales å hjelpe pasienter på sin reise til et sunt hjerte.

Kolesterol produseres av leveren og introduseres for kroppen gjennom forbruk av mat. Høye nivåer av kolesterol kan føre til farlige forhold relatert til hjertet, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvilke leger anser som normale kolesterolnivåer avhenger av hver pasient. De brukes vanligvis nettopp til veiledning når de evaluerer spesifikke aldersgrupper og de med lignende medisinsk historier og bakgrunn.

Det er flere typer kolesterol i kroppen. Lipoprotein (LDL) med lav tetthet (LDL) og lipoprotein (HDL) kolesterol med høy tetthet er de to mest diskuterte. Ofte omtalt som det dårlige kolesterolet øker LDL -kolesteroletEn pasients risiko for hjertesykdom fordi de fører til dannelse av potensielt farlige plakk og får arterievegger til å tykne. HDL -kolesterol derimot hjelper til med å fjerne kolesterol fra arteriene og transporterer dem til leveren. Optimale kolesterolnivåer fokuserer på å redusere LDL -kolesterolnivået og øke HDL -kolesterolnivået.

Kostholdsendringer er den mest effektive måten å oppnå og opprettholde normale kolesterolnivåer. Å velge mat som er fri for mettet fett, kan bidra til å redusere kolesterolet. Leger anbefaler å inkludere frukt, grønnsaker og fullkorn som en del av et hjerte sunt kosthold. Å begrense søtsaker og bearbeidet mat er også nødvendig for å redusere dårlig kolesterolnivået. Andre anbefalinger inkluderer å velge magert kjøtt og fjærkre i stedet for høyt fettkjøtt.

Å holde kolesterolnivået i sjakk krever også å opprettholde en sunn vekt. Mister eXcess pund og å få daglig trening kan hjelpe en pasient med å nå normale kolesterolnivåer. Dette kompletterer å spise et sunt kosthold for å oppnå en generell sunn livsstil. I tillegg til å spise sunt og få en passende trening, kan eliminere giftig atferd, for eksempel røyking, bidra til å holde kolesterolnivået i normalområdet.

For noen kan medisiner være det beste alternativet å senke kolesterolet og bidra til å få det tilbake innenfor normalområdet. Medisiner referert til som statiner er vanligvis foreskrevet til lavere LDL -kolesterolnivå. Disse er normalt foreskrevet sammen med et kostholdsstyrings- og treningsprogram som en del av et samlet kolesterolstyringsregime. Andre medisineringsalternativer inkluderer niacin og fibrater. Noen pasienter kan være i stand til å redusere kolesterolnivået og slutte å ta dette medisinen, mens andre kan trenge å holde seg permanent på medisiner.