Hvordan opretholder jeg normale kolesterolniveauer?
Opretholdelse af normale kolesterolniveauer kræver langvarig dedikation. At foretage diætændringer, få nok træning og eliminere giftig adfærd er kernen i at opnå normale kolesterolniveauer. Medicin kan også anbefales at hjælpe patienter på deres rejse til et sundt hjerte.
kolesterol produceres af leveren og introduceres til kroppen gennem forbrug af mad. Høje niveauer af kolesterol kan føre til farlige tilstande relateret til hjertet, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. Hvad læger betragter som normale kolesterolniveauer afhænger af hver patient. De bruges generelt bare til vejledning, når man evaluerer specifikke aldersgrupper og dem med lignende medicinske historier og baggrunde.
Der er flere typer kolesterol i kroppen. Lipoprotein (LDL) kolesterol med lav densitet (LDL) og lipoprotein (HDL) kolesterol er de to mest diskuterede. Ofte benævnt det dårlige kolesterol, øges LDL -kolesterolEn patients risiko for hjertesygdom, fordi de fører til dannelse af potentielt farlige plaques og får arterielle vægge til at blive tykkere. HDL -kolesterol hjælper på den anden side med at fjerne kolesterol fra arterierne og transportere dem til leveren. Optimale kolesterolniveauer fokuserer på faldende LDL -kolesterolniveauer og stigende HDL -kolesterolniveauer.
Diætændringer er den mest effektive måde at opnå og opretholde normale kolesterolniveauer på. Valg af mad, der er fri for mættet fedt, kan hjælpe med at reducere kolesterol. Læger anbefaler at inkludere frugter, grøntsager og fuldkorn som en del af en hjertes sund kost. Det er også nødvendigt at begrænse slik og forarbejdede fødevarer for at hjælpe med at sænke dårlige kolesterolniveauer. Andre anbefalinger inkluderer valg af magert kød og fjerkræ i stedet for kød med højt fedtindhold.
At holde kolesterolniveauer i kontrol kræver også at opretholde en sund vægt. Mister eXcess pund og få daglig træning kan hjælpe en patient med at nå normale kolesterolniveauer. Dette supplerer at spise en sund kost for at hjælpe med at opnå en samlet sund livsstil. Ud over at spise sundt og få en passende mængde træning, kan eliminering af giftig opførsel, såsom rygning, hjælpe med at holde kolesterolniveauer i det normale interval.
For nogle kan medicin være den bedste mulighed for at sænke kolesterol og hjælpe med at få det tilbage inden for det normale interval. Medicin, der kaldes statiner, er typisk ordineret til lavere LDL -kolesterolniveauer. Disse er normalt ordineret sammen med et diætstyrings- og træningsprogram som en del af et samlet kolesterolstyringsregime. Andre medicinmuligheder inkluderer niacin og fibrater. Nogle patienter kan muligvis reducere kolesterolniveauer og stoppe med at tage denne medicin, mens andre muligvis er nødt til at forblive på medicinen permanent.