¿Qué son los aeróbicos de los pasos?
Step Aeróbicos es una forma de aeróbicos que se practica en todo el mundo por millones de personas. La razón de su popularidad es simple: ofrece un excelente entrenamiento de cardio sin la necesidad de un espacio o equipo extenso. Todo lo que se requiere es una superficie plana y una plataforma de escalón aeróbico.
Si bien el objetivo de los aeróbicos es aumentar el consumo de oxígeno del cuerpo, los aeróbicos pasos se basan en ese objetivo al ofrecer un entrenamiento más intenso. La plataforma o "paso" proporciona este impulso adicional al incorporar la acción de pisar la plataforma para intensificar el entrenamiento. El otro beneficio es que es de bajo impacto y no enfatiza las articulaciones tanto como correr o trotar. La acción de entrar en la plataforma no sorprende a las articulaciones y, en general, no requiere una gran coordinación o atletismo.
El 'paso' en los aeróbicos de los pasos podría ser muchas cosas. Hay muchas compañías que venden plataformas resistentes incluidas con videos de ejercicios y muchos otros exTras. Pero si tiene un presupuesto, cualquier artículo doméstico puede hacer. Un bloque de madera, una caja de leche o un taburete corto pueden proporcionar esa plataforma elevada. Solo asegúrese de que sea resistente y seguro o lesiones por caer o torcer un tobillo podría ser un riesgo. Invertir en una buena plataforma es eventualmente la mejor apuesta, lo que limitará las posibilidades de lesiones.
Otro equipo necesario es simplemente un atuendo de entrenamiento adecuado y un buen par de zapatillas de deporte. Al elegir zapatillas de deporte, deben ser livianos (ya que se requerirán mucho paso) y proporcionar un buen soporte de arco y absorción de choques. A pesar de que los aeróbicos pasos tienen un impacto más bajo que correr, el calzado adecuado es importante.
Para comenzar, puede comprar un libro, ver un video o unirse al gimnasio local e inscribirse en una clase. Los principiantes a los aeróbicos de Step pueden comenzar con ejercicios muy simples como pisar la plataforma y volver a bajar nuevamente. Step Aerobics esMuy acogedor para los novatos, que requieren movimientos mucho menos complicados que otras formas de ejercicio. Sin embargo, a medida que avanza, hay muchas cosas que se pueden hacer para intensificar el entrenamiento. Los pasos se pueden hacer más rápidamente, y la plataforma se puede elevar. Los movimientos del brazo pueden incorporarse para aumentar aún más el flujo sanguíneo y el consumo de oxígeno. Algunos pasos en sí son ajustables, por lo que a medida que un usuario aumenta en habilidad y aptitud física, la plataforma de aeróbicos Step también puede crecer.
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