Hva er trinn -aerobic?

Trinn aerobic er en form for aerobic som praktiseres over hele verden av millioner av mennesker. Årsaken til populariteten er enkel-det gir en flott kondisjonstrening uten behov for omfattende plass eller utstyr. Alt som kreves er en flat overflate og en aerob springplattform.

Mens målet med aerobic er å øke kroppens forbruk av oksygen, bygger trinn -aerobic på det målet ved å tilby en mer intens trening. Plattformen eller "trinnet" gir dette ekstra løftet ved å integrere handlingen med å tråkke på plattformen for å intensivere treningen. Den andre fordelen er at det er lav innvirkning, og ikke understreker leddene så mye som å løpe eller jogge. Handlingen med å tråkke på plattformen sjokkerer ikke leddene og krever generelt ikke mye koordinering eller atletikk.

'trinnet' i trinn -aerobic kan være mange ting. Det er mange selskaper som selger solide plattformer som er samlet med treningsvideoer og mange andre ekstras. Men hvis du har et budsjett, kan en hvilken som helst husholdningsartikkel gjøre. En treblokk, en melkekasse eller en kort avføring kan alle gi den hevede plattformen. Bare vær sikker på at det er solid og trygt eller skade fra å falle eller vri en ankel kan være en risiko. Å investere i en god plattform er til slutt det beste alternativet, som vil begrense sjansen for skade.

annet utstyr som trengs er ganske enkelt riktig treningsantrekk og et godt par joggesko. Når du velger joggesko, bør de være lette (siden det vil være nødvendig med mye trinn) og gi god buestøtte og støtdemping. Selv om trinn -aerobic er lavere innvirkning enn å løpe, er riktig fottøy viktig.

For å starte, kan du kjøpe en bok, se en video eller bli med på det lokale treningsstudioet og melde deg på en klasse. Nybegynnere til å tråkke aerobic kan starte med veldig enkle øvelser som å gå inn på plattformen og gå ned igjen. Trinn aerobic erVeldig imøtekommende for nybegynnere, som krever langt mindre kompliserte trekk enn andre treningsformer. Når du går fremover, er det imidlertid mange ting som kan gjøres for å intensivere treningen. Trinnene kan gjøres raskere, og plattformen kan heves. Armbevegelser kan inkorporeres for å øke blodstrømmen ytterligere og oksygenforbruk. Noen trinn i seg selv er justerbare, slik at en bruker øker i ferdigheter og kondisjon, kan trinn -aerobics -plattformen også vokse.