Vad är Step Aerobics?

Step Aerobics är en form av aerobics som praktiseras över hela världen av miljoner människor. Anledningen till dess popularitet är enkel-det erbjuder en stor konditionsträning utan behov av omfattande utrymme eller utrustning. Allt som krävs är en plan yta och en aerob stegplattform.

Medan syftet med aerobics är att öka kroppens konsumtion av syre, bygger Step Aerobics på det målet genom att erbjuda en mer intensiv träning. Plattformen eller "steget" ger detta extra boost genom att integrera handlingen att kliva på plattformen för att intensifiera träningen. Den andra fördelen är att det är låg påverkan och inte betonar lederna lika mycket som att springa eller jogga. Handlingen med att kliva på plattformen chockar inte lederna och kräver i allmänhet inte en hel del samordning eller atletik.

"Steg" i steg aerobics kan vara många saker. Det finns många företag som säljer robusta plattformar med träningsvideor och massor av andra extras. Men om du har en budget kan någon hushållsobjekt göra. Ett träblock, en mjölklåda eller en kort pall kan alla ge den upphöjda plattformen. Se bara till att det är robust och säkert eller skada från att falla eller vrida en fotled kan vara en risk. Att investera i en bra plattform är så småningom det bästa alternativet, vilket kommer att begränsa risken för skada.

Annan utrustning som behövs är helt enkelt ordentligt träningskläder och ett bra par sneakers. När de väljer sneakers bör de vara lätta (eftersom mycket steg krävs) och ger bra bågstöd och stötdämpning. Även om Step Aerobics är lägre påverkan än att köra, är korrekt skor viktigt.

För att starta kan du köpa en bok, titta på en video eller gå med i det lokala gymmet och registrera dig i en klass. Nybörjare att kliva aerobics kan börja med mycket enkla övningar som att kliva på plattformen och gå ner igen. Steg aerobics ärMycket välkomnande för nybörjare, som kräver mycket mindre komplicerade drag än andra former av träning. Men när du utvecklas finns det många saker som kan göras för att intensifiera träningen. Stegen kan göras snabbare och plattformen kan höjas. ARM -rörelser kan införlivas för att ytterligare öka blodflödet och syreförbrukningen. Vissa steg själva är justerbara så när en användare ökar i skicklighet och fitness kan Step Aerobics -plattformen också växa.