Wat is Step Aerobics?
Step Aerobics is een vorm van aerobics die wereldwijd wordt beoefend door miljoenen mensen. De reden voor de populariteit is eenvoudig-het biedt een geweldige cardio-training zonder dat uitgebreide ruimte of apparatuur nodig is. Het enige dat nodig is, is een plat oppervlak en een aerobe stappenplatform.
Hoewel het doel van aerobics is om het zuurstofverbruik van het lichaam te vergroten, bouwt Step Aerobics op dat doel voort door een meer intense training te bieden. Het platform of "Step" biedt deze extra boost door de actie op te nemen om op het platform te stappen om de training te intensiveren. Het andere voordeel is dat het een lage impact heeft en de gewrichten niet zoveel benadrukt als hardlopen of joggen. De actie van het stappen op het platform schokt de gewrichten niet en vereist over het algemeen niet veel coördinatie of atletiek.
De 'stap' in stap aerobics kan veel dingen zijn. Er zijn veel bedrijven die stevige platforms verkopen, gebundeld met trainingsvideo's en veel andere exTras. Maar als u een budget hebt, kan een huishoudelijk item doen. Een blok hout, een melkkrat of een korte ontlasting kan allemaal dat verhoogde platform bieden. Zorg er wel voor dat het stevig en veilig is of letsel door het vallen of draaien van een enkel kan een risico zijn. Investeren in een goed platform is uiteindelijk de beste gok, die de kans op letsel beperken.
Andere benodigde apparatuur is gewoon de juiste trainingskleding en een goede paar sneakers. Bij het kiezen van sneakers moeten ze licht zijn (omdat veel stappen vereist zijn) en goede boogondersteuning en schokabsorptie bieden. Hoewel step -aerobics een lagere impact hebben dan hardlopen, is goed schoeisel belangrijk.
Om te beginnen kunt u een boek kopen, een video bekijken of deelnemen aan de plaatselijke sportschool en u inschrijven voor een klasse. Beginners om aerobics te stappen, kunnen beginnen met zeer eenvoudige oefeningen zoals op het platform stappen en weer terugstappen. Stap Aerobics isZeer gastvrij voor nieuwkomers, die veel minder gecompliceerde bewegingen vereisen dan andere vormen van lichaamsbeweging. Naarmate je vordert, zijn er echter veel dingen die kunnen worden gedaan om de training te intensiveren. De stappen kunnen sneller worden gemaakt en het platform kan worden verhoogd. ARM -bewegingen kunnen worden opgenomen om de bloedstroom en het zuurstofverbruik verder te verhogen. Sommige stappen zelf zijn verstelbaar, dus naarmate een gebruiker toeneemt in vaardigheid en fitness, kan het stap aerobics -platform ook groeien.