ステップエアロビクスとは何ですか？

ステップエアロビクスは、何百万人もの人々によって世界中で実践されているエアロビクスの一種です。 その人気の理由は簡単です。広範なスペースや機器を必要とせずに優れた有酸素運動を提供します。 必要なのは、平らな表面と好気性ステッピングプラットフォームだけです。

エアロビクスの目的は、身体の酸素消費を増やすことですが、ステップエアロビクスはより激しいトレーニングを提供することでその目標に基づいて構築されます。 プラットフォームまたは「ステップ」は、トレーニングを強化するためにプラットフォームに足を踏み入れるアクションを組み込むことにより、この余分なブーストを提供します。 もう1つの利点は、影響力が低く、走ったりジョギングしたりするのと同じように関節を強調しないことです。 プラットフォームに足を踏み入れるという行動は、ジョイントに衝撃を与えることはなく、一般的に多くの調整や運動能力を必要としません。

ステップエアロビクスの「ステップ」は多くのことです。 頑丈なプラットフォームを販売している多くの企業がエクササイズビデオや他の多くの元にバンドルされていますトラ。 しかし、予算がある場合は、家庭用品ができることです。 木材のブロック、牛乳箱、または短い便はすべて、その隆起したプラットフォームを提供できます。 頑丈で安全であるか、足首の転倒やねじれによる怪我がリスクになる可能性があることを確認してください。 優れたプラットフォームへの投資が最終的には最善の策であり、負傷の可能性を制限します。

その他の機器は、単に適切なワークアウトの服装とスニーカーの良いペアです。 スニーカーを選択するときは、軽量で（多くのステッピングが必要になるため）、優れたアーチサポートと衝撃吸収を提供する必要があります。 ステップエアロビクスはランニングよりも低い衝撃ですが、適切な履物が重要です。

開始するには、本を購入したり、ビデオを見たり、地元のジムに参加したり、クラスに登録したりできます。 エアロビクスをステップインする初心者は、プラットフォームに足を踏み入れて再び踏み戻すなど、非常にシンプルなエクササイズから始めることができます。 ステップエアロビクスはそうです初心者を非常に歓迎し、他の形態の運動よりもはるかに複雑な動きが必要です。 ただし、進行するにつれて、トレーニングを強化するためにできることがたくさんあります。 手順をより迅速に行うことができ、プラットフォームを上げることができます。 腕の動きを組み込んで、血流と酸素消費をさらに増加させることができます。 一部のステップ自体は調整可能であるため、ユーザーがスキルとフィットネスを増やすにつれて、ステップエアロビクスプラットフォームも成長できます。