Co je to krok aerobik?
Step Aerobics je forma aerobiku, kterou praktikují po celém světě miliony lidí. Důvod jeho popularity je jednoduchý-nabízí skvělé kardio cvičení bez nutnosti rozsáhlého prostoru nebo vybavení. Vše, co je vyžadováno, je rovný povrch a aerobní odrazová platforma.
Zatímco cílem aerobiku je zvýšit spotřebu kyslíku v těle, na tomto cíli staví krok aerobik tím, že nabízí intenzivnější cvičení. Platforma nebo „krok“ poskytuje tuto zvláštní podporu začleněním akce vstup na platformu, aby se zintenzivnil cvičení. Druhou výhodou je, že má nízký dopad a nezvýší klouby stejně jako běh nebo jogging. Akce nasazení na platformu nezkoumá klouby a obecně nevyžaduje velké množství koordinace nebo atletiky. Existuje mnoho společností, které prodávají robustní platformy spojené s cvičebními videi a spoustou dalších exTras. Ale pokud máte rozpočet, může to udělat nějaká domácnost. Tuto vyvýšenou plošinu může poskytnout blok dřeva, mléčné bedny nebo krátká stolice. Jen se ujistěte, že je to robustní a bezpečné nebo zranění před pádem nebo kroucením kotníku, může být rizikem. Investice do dobré platformy je nakonec nejlepší sázka, která omezí šanci na zranění.
Další potřebné vybavení je jednoduše správný tréninkový oděv a dobrý pár tenisek. Při výběru tenisek by měly být lehké (protože bude vyžadováno mnoho krokových prostředků) a poskytnout dobrou podporu oblouku a absorpci šoků. Přestože krok aerobik má nižší dopad než běh, je důležitá správná obuv.
Chcete -li začít, můžete si koupit knihu, sledovat video nebo se připojit k místní tělocvičně a přihlásit se do třídy. Začátečníci k kroku aerobiku mohou začít s velmi jednoduchými cvičeními, jako je vstup na plošinu a opětovné odstoupení. Krok aerobik jeVelmi vítané pro nováčky, vyžadující mnohem méně komplikované pohyby než jiné formy cvičení. Jak však postupujete, existuje mnoho věcí, které lze udělat pro zintenzivní trénink. Kroky lze provést rychleji a platforma lze zvýšit. Pohyby paží mohou být začleněny pro další zvýšení průtoku krve a spotřebu kyslíku. Některé kroky samy o sobě jsou nastavitelné, aby se uživatel zvyšoval v dovednostech a fitness, může také růst aerobická platforma Step.