Co to jest aerobik Step?
Step Aerobics to forma aerobów, która jest praktykowana na całym świecie przez miliony ludzi. Powód jego popularności jest prosty-oferuje świetny trening kardio bez potrzeby obszernej przestrzeni lub sprzętu. Wszystko, co jest wymagane, to płaska powierzchnia i aerobowa platforma odskocznia.
Podczas gdy celem aerobiku jest zwiększenie zużycia tlenu przez organizm, Step Aerobics opiera się na tym celu poprzez oferowanie bardziej intensywnego treningu. Platforma lub „krok” zapewnia ten dodatkowy wzrost, włączając działanie wejścia na platformę w celu zintensyfikowania treningu. Inną korzyścią jest to, że ma to niski wpływ i nie podkreśla stawów tak bardzo, jak bieganie lub jogging. Działanie wejścia na platformę nie szokuje stawów i ogólnie nie wymaga dużej koordynacji lub atletyzmu.
„krok” w aerobiku krokowym może być wiele rzeczy. Istnieje wiele firm, które sprzedają solidne platformy w pakiecie z filmami ćwiczeń i wiele innych extras. Ale jeśli masz ograniczony budżet, może zrobić jakiś przedmiot gospodarstwa domowego. Blok drewna, skrzyni mlecznej lub krótkiego stołka może zapewnić tę podniesioną platformę. Tylko upewnij się, że jest solidny i bezpieczny lub obrażenia po upadku lub skręceniu kostki może stanowić ryzyko. Inwestowanie w dobrą platformę jest ostatecznie najlepszym zakładem, co ograniczy szansę na obrażenia.
Inne potrzebne wyposażenie to po prostu odpowiedni strój treningowy i dobra para trampek. Wybierając tenisówki, powinny być lekkie (ponieważ wymagane będzie wiele kroków) i zapewnić dobre wsparcie łukowe i absorpcję wstrząsu. Mimo że aerobik Step ma niższy wpływ niż bieganie, ważne jest odpowiednie obuwie.
Na początek możesz kupić książkę, obejrzeć wideo lub dołączyć do lokalnej siłowni i zapisać się na zajęcia. Początkujący aerobiku Step mogą zacząć od bardzo prostych ćwiczeń, takich jak wejście na platformę i ponownie z powrotem. Step Aerobics jestBardzo przyjazne dla początkujących, wymagające znacznie mniej skomplikowanych ruchów niż inne formy ćwiczeń. Jednak w miarę postępów istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby zintensyfikować trening. Kroki można wykonać szybciej, a platformę można podnieść. Ruchy ramienia można włączyć w celu dalszego zwiększenia przepływu krwi i zużycia tlenu. Niektóre kroki same są regulowane, więc wraz ze wzrostem umiejętności i sprawności, platforma Step Aerobic może również rosnąć.