Was ist Step Aerobic?

Step Aerobic ist eine Form von Aerobics, die weltweit von Millionen von Menschen praktiziert wird. Der Grund für seine Popularität ist einfach-es bietet ein großartiges Cardio-Training, ohne dass umfangreiche Platz oder Ausrüstung erforderlich ist. Alles, was benötigt wird, ist eine flache Oberfläche und eine aerobe Schritt -Plattform. Die Plattform oder "Schritt" bietet diesen zusätzlichen Schub, indem Sie die Wirkung des Tretens auf die Plattform einbeziehen, um das Training zu intensivieren. Der andere Vorteil ist, dass es sich um eine geringe Auswirkung handelt und die Gelenke nicht so stark betont wie das Laufen oder Joggen. Die Wirkung, auf die Plattform zu treten, schockiert die Gelenke nicht und erfordert im Allgemeinen nicht viel Koordination oder Sportlichkeit. Es gibt viele Unternehmen, die robuste Plattformen verkaufen, die mit Übungsvideos und vielen anderen Ex gebündelt sindTRAS. Aber wenn Sie ein Budget haben, kann ein Haushaltsgegenstand dies tun. Ein Holzblock, eine Milchkiste oder ein kurzer Stuhl kann diese erhöhte Plattform liefern. Stellen Sie nur sicher, dass es robust und sicher ist oder eine Verletzung durch das Fallen oder Drehen eines Knöchels ein Risiko darstellen könnte. In eine gute Plattform zu investieren ist letztendlich die beste Wahl, was die Verletzungswahrscheinlichkeit einschränken wird.

Andere benötigte Geräte sind einfach eine angemessene Trainingskleidung und ein gutes Paar Turnschuhe. Bei der Auswahl von Turnschuhen sollten sie leicht sein (da viel Schritt erforderlich sein wird) und eine gute St. -Stütze und einen guten Absorption für Stoßdämpfer liefern. Obwohl Step Aerobic einen geringeren Einfluss als das Laufen ist, ist das richtige Schuhe wichtig.

Zu Beginn können Sie ein Buch kaufen, ein Video ansehen oder sich dem örtlichen Fitnessstudio ansehen und sich für eine Klasse anmelden. Anfänger von Aerobic können mit sehr einfachen Übungen wie dem Eintreten auf die Plattform und wieder nach unten zurücktreten. Schritt Aerobic istSehr einladend für Neulinge, die weitaus weniger komplizierte Bewegungen benötigen als andere Arten von Übungen. Im Laufe des Fortschritts gibt es jedoch viele Dinge, die getan werden können, um das Training zu intensivieren. Die Schritte können schneller durchgeführt und die Plattform angehoben werden. Armbewegungen können eingebaut werden, um den Blutfluss und den Sauerstoffverbrauch weiter zu erhöhen. Einige Schritte selbst sind einstellbar, sodass ein Benutzer in Bezug auf Fähigkeiten und Fitness erhöht wird, die Stiefelabics -Plattform kann ebenfalls wachsen.