스텝 에어로빅은 무엇입니까?

스텝 에어로빅은 수백만 명의 사람들이 전 세계적으로 실천하는 에어로빅의 한 형태입니다. 그 인기의 이유는 간단합니다. 광범위한 공간이나 장비가 필요없이 훌륭한 심장 운동을 제공합니다. 필요한 것은 평평한 표면과 유산소 스테핑 플랫폼입니다.

에어로빅의 목표는 신체의 산소 소비를 증가시키는 것이지만, Step Aerobics는보다 강렬한 운동을 제공함으로써 그 목표를 제작합니다. 플랫폼 또는 "단계"는 운동을 강화하기 위해 플랫폼에 스텝핑하는 동작을 통합함으로써 이러한 추가 향상을 제공합니다. 다른 이점은 충격이 낮고 조인트를 달리거나 조깅하는 것만 큼 강조하지 않는다는 것입니다. 플랫폼에 밟는 행동은 관절에 충격을주지 않으며 일반적으로 많은 조정이나 운동을 요구하지 않습니다.

스텝 에어로빅의 '단계'는 많은 것일 수 있습니다. 운동 비디오와 기타 많은 전 EX와 함께 번들 된 튼튼한 플랫폼을 판매하는 회사가 많이 있습니다.TRAS. 그러나 예산이 있다면 가정 품목은 할 수 있습니다. 목재 블록, 우유 상자 또는 짧은 대변은 모두 올라간 플랫폼을 제공 할 수 있습니다. 튼튼하고 안전하거나 발목이 떨어지거나 비틀어지면 부상이 위험에 처할 수 있습니다. 좋은 플랫폼에 투자하는 것이 결국 최선의 방법이며, 이는 부상의 기회를 제한 할 것입니다.

다른 장비는 단순히 적절한 운동 복장과 좋은 운동화입니다. 운동화를 선택할 때는 가볍고 (많은 스테핑이 필요하기 때문에) 아치 지원 및 충격 흡수를 제공합니다. 스텝 에어로빅은 달리기보다 충격이 낮더라도 적절한 신발이 중요합니다.

시작하려면 책을 사거나 비디오를 보거나 지역 체육관에 가입하여 수업에 등록 할 수 있습니다. 에어로빅을 발전시키는 초보자는 플랫폼을 밟고 다시 물러나는 것과 같은 매우 간단한 운동으로 시작할 수 있습니다. 스텝 에어로빅입니다초보자를 매우 환영하며 다른 형태의 운동보다 훨씬 덜 복잡한 움직임이 필요합니다. 그러나 진행함에 따라 운동을 강화하기 위해 수행 할 수있는 많은 일이 있습니다. 단계는 더 빠르게 만들어 질 수 있으며 플랫폼을 올릴 수 있습니다. 혈류와 산소 소비를 더욱 증가시키기 위해 팔 움직임을 통합 할 수 있습니다. 일부 단계 자체는 사용자가 기술과 피트니스가 증가함에 따라 스텝 에어로빅 플랫폼도 성장할 수 있습니다.