O que é a aeróbica Step?
A aeróbica Step é uma forma de aeróbica praticada em todo o mundo por milhões de pessoas. O motivo de sua popularidade é simples-oferece um ótimo treino cardio sem a necessidade de espaço ou equipamento extenso. Tudo o que é necessário é uma superfície plana e uma plataforma de trampolim aeróbica. A plataforma ou "etapa" fornece esse impulso extra, incorporando a ação de entrar na plataforma para intensificar o treino. O outro benefício é que é baixo impacto e não enfatiza as juntas tanto quanto correr ou correr. A ação de pisar na plataforma não choca as articulações e geralmente não requer muita coordenação ou atletismo. Existem muitas empresas que vendem plataformas robustas empacotadas com vídeos de exercícios e muitos outros exTras. Mas se você estiver com orçamento limitado, qualquer item doméstico pode fazer. Um bloco de madeira, uma caixa de leite ou um banquinho curto pode fornecer essa plataforma elevada. Apenas certifique -se de que é resistente e seguro ou lesão por cair ou torcer um tornozelo, pode ser um risco. Investir em uma boa plataforma é a melhor aposta, que limitará a chance de lesão.
Outros equipamentos necessários são simplesmente trajes de treino adequados e um bom par de tênis. Ao escolher tênis, eles devem ser leves (pois será necessário muito escalonamento) e fornecer um bom suporte ao arco e absorção de choques. Embora a aeróbica de etapa seja menor do que a corrida, o calçado adequado é importante.
Para começar, você pode comprar um livro, assistir a um vídeo ou participar da academia local e se inscrever em uma aula. Os iniciantes para pisar aeróbica podem começar com exercícios muito simples, como entrar na plataforma e descer novamente. Aeróbica de passo éMuito acolhedor para iniciantes, exigindo movimentos muito menos complicados do que outras formas de exercício. No entanto, à medida que você avança, há muitas coisas que podem ser feitas para intensificar o treino. As etapas podem ser feitas mais rapidamente e a plataforma pode ser levantada. Os movimentos do braço podem ser incorporados para aumentar ainda mais o fluxo sanguíneo e o consumo de oxigênio. Alguns passos em si são ajustáveis, para que um usuário aumente em habilidade e fitness, a plataforma de aeróbica também pode crescer.