O que é alanina?

alanina é um aminoácido não essencial que pode ajudar o corpo a converter glicose em energia. Também conhecido como L-alanina, o aminoácido também ajuda o processo hepático e elimina vários tipos de toxinas do corpo. Essas funções ajudam a retardar o processo de uso da proteína muscular, a fim de abastecer o corpo, além de ajudar a manter os níveis de glicose no sangue dentro de uma faixa saudável.

O corpo fabrica alanina, identificando a presença de qualquer excesso de aminoácidos nos tecidos ou células e transferindo esses ácidos para uma molécula de receptor conhecida como piruvato. O piruvato é criado quando a glicose é quebrada no corpo. A infusão desses aminoácidos em excesso no piruvato resulta na produção de alanina que é movida para o fígado. O fígado, por sua vez, quebra essa acida amino e faz uso do teor de nitrogênio para criar mais piruvato e repetir o ciclo de produção. Qualquer excesso de nitrogênio é expulso do fígado, levando as toxinasque estão atualmente presentes.

Como o corpo é capaz de fabricar seu próprio suprimento de alanina, o aminoácido é considerado não essencial, em termos da necessidade de fornecer o ácido por meio de ingerir alimentos ou algum tipo de suplemento. No entanto, esse status não essencial é baseado na operação normal do corpo, incluindo o processamento normal de glicose no sangue. Em situações em que a capacidade do corpo de produzir e fazer uso de alanina é prejudicada, a suplementação pode ajudar a restaurar um equilíbrio normal e facilitar a manutenção de níveis saudáveis ​​de glicose, além de apoiar a função do fígado.

A suplementação desse aminoácido não essencial pode ser necessário para pessoas que sofrem de vários tipos de problemas de saúde. Além de ajudar os diabéticos a manter níveis saudáveis ​​de glicose no sangue, aqueles que se recuperam de distúrbios alimentares ou algum tipo de doença hepática podem achar queA alanina extra é útil. Pessoas com baixos níveis de energia, como aquelas que sofrem com síndrome de Epstein-Barr ou síndrome de fadiga crônica, também podem achar que a alanina adicional ajuda a minimizar o senso constante de estar cansado.

Felizmente, existem vários alimentos que contêm quantidades variadas de alanina. O peixe é um excelente exemplo, assim como vários tipos diferentes de carne vermelha e carne de porco. Muitos produtos lácteos, bem como ovos e aves, também contêm quantidades significativas desse aminoácido não essencial. Os abacates também são uma boa fonte quando foi determinado que a suplementação seria do melhor interesse do indivíduo.

Antes de começar a usar suplementos, é importante consultar um médico. Isso é especialmente verdadeiro se houver algum tipo de problema de rim ou fígado presente. A introdução de quantidades excessivas de nitrogênio no corpo pode dificultar a administração desses órgãos e desperdiçam as toxinas e o desperdício.