Hvad er alanin?
Alanin er en ikke -essentiel aminosyre, der kan hjælpe kroppen med at omdanne glukose til energi. Også kendt som L-alanin, hjælper aminosyren også leverprocessen og eliminerer forskellige typer toksiner fra kroppen. Disse funktioner hjælper med at bremse processen med at bruge muskelprotein for at brænde kroppen samt hjælpe med at holde blodsukkerniveauet inden for et sundt interval.
Kroppen fremstiller alanin ved at identificere tilstedeværelsen af overskydende aminosyrer i væv eller celler og overføre disse syrer til et receptormolekyle, der er kendt som pyruvat. Pyruvat oprettes, når glukose nedbrydes i kroppen. Infusionen af disse overskydende aminosyrer i pyruvatet resulterer i produktionen af alanin, der derefter flyttes ind i leveren. Leveren nedbryder dette aminoacid og bruger nitrogenindholdet for at skabe mere pyruvat og gentage produktionscyklussen. Ethvert overskydende nitrogen udvises fra leveren og tager alle toksiner medder i øjeblikket er til stede.
Fordi kroppen er i stand til at fremstille sin egen forsyning med alanin, betragtes aminosyren som ikke -væsentlig med hensyn til behovet for at levere syren ved hjælp af indtagelse af mad eller en eller anden form for supplement. Imidlertid er denne ikke -væsentlige status baseret på den normale drift af kroppen, herunder den normale behandling af glukose i blodet. I situationer, hvor kroppens evne til at producere og gøre brug af alanin er nedsat, kan tilskud hjælpe med at gendanne en normal balance og gøre det lettere at opretholde sunde glukoseniveauer samt understøtte leverens funktion.
Tilskud af denne ikke -væsentlige aminosyre kan være nødvendig for mennesker, der lider af forskellige typer sundhedsmæssige problemer. Sammen med at hjælpe diabetikere med at opretholde sunde blodsukkerniveauer kan de, der er kommet sig efter spiseforstyrrelser eller en eller anden form for leversygdom, finde ud af, at detAt tage ekstra alanin er nyttigt. Mennesker med lavt energiniveau, såsom dem, der lider af Epstein-Barr-syndrom eller kronisk træthedssyndrom, kan også opleve, at yderligere alanin hjælper med at minimere den konstante følelse af at være træt.
Heldigvis er der et antal fødevarer, der indeholder forskellige mængder alanin. Fisk er et fremragende eksempel, ligesom en række forskellige typer rødt kød og svinekød. Mange mejeriprodukter såvel som æg og fjerkræ indeholder også betydelige mængder af denne ikke -væsentlige aminosyre. Avocados er også en god kilde, når det er blevet bestemt, at supplementet ville være i individets bedste interesse.
Før det begynder at bruge kosttilskud, er det vigtigt at konsultere en læge. Dette gælder især, hvis der er en slags nyre- eller leverproblem, der er til stede. At introducere overdreven mængder nitrogen i kroppen kan gøre det vanskeligt for disse organer at klare toksiner og spilde effektivt.