Qu'est-ce que l'aérobic Step?
L'aérobic Step est une forme d'aérobic qui est pratiquée dans le monde entier par des millions de personnes. La raison de sa popularité est simple - elle offre un excellent entraînement cardio sans avoir besoin d'un espace ou d'un équipement étendu. Tout ce qui est requis est une surface plane et une plate-forme de pas aérobie.
Bien que le but de l'aérobic soit d'augmenter la consommation d'oxygène du corps, le pas d'aérobic s'appuie sur cet objectif en offrant un entraînement plus intense. La plate-forme ou "étape" fournit ce coup de pouce supplémentaire en incorporant l'action de monter sur la plate-forme pour intensifier l'entraînement. L'autre avantage est qu'il a un faible impact et ne souligne pas autant les articulations que la course ou le jogging. L'action de pénétrer sur la plate-forme ne choque pas les articulations et ne nécessite généralement pas beaucoup de coordination ou d'athlétisme.
Le «Step» de l'aérobic de pas pourrait être beaucoup de choses. Il existe de nombreuses entreprises qui vendent des plateformes robustes regroupées avec des vidéos d'exercice et beaucoup d'autres exTras. Mais si vous avez un budget, tout article ménage peut faire. Un bloc de bois, une caisse de lait ou un tabouret court peut tous fournir cette plate-forme surélevée. Assurez-vous simplement qu'il est robuste et sûr ou de blessure de tomber ou de tordre une cheville pourrait être un risque. Investir dans une bonne plate-forme est finalement le meilleur pari, ce qui limitera les chances de blessure.
Les autres équipements nécessaires sont simplement une tenue d'entraînement appropriée et une bonne paire de baskets. Lors du choix des baskets, ils devraient être légers (car beaucoup de pas seront nécessaires) et fournir un bon soutien et une absorption des chocs. Même si l'aérobic de pas est un impact plus faible que la course, les chaussures appropriées sont importantes.
Pour commencer, vous pouvez acheter un livre, regarder une vidéo ou rejoindre le gymnase local et vous inscrire à une classe. Les débutants pour parcourir l'aérobic peuvent commencer par des exercices très simples comme monter sur la plate-forme et reculer à nouveau. Étape d'aérobic estTrès accueillant pour les débutants, nécessitant des mouvements beaucoup moins compliqués que les autres formes d'exercice. Cependant, au fur et à mesure que vous progressez, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour intensifier l'entraînement. Les étapes peuvent être faites plus rapidement et la plate-forme peut être augmentée. Les mouvements des bras peuvent être incorporés pour augmenter davantage le débit sanguin et la consommation d'oxygène. Certaines étapes elles-mêmes sont réglables, donc à mesure qu'un utilisateur augmente les compétences et la forme physique, la plate-forme d'aérobic d'étape peut également croître.