¿Cuál es la dieta Atkins?

El plan de dieta Atkins, uno de los muchos planes a largo plazo en el mercado, ofrece un plan de comidas altas en grasas y bajas en carbohidratos diseñado para ayudarlo a perder peso rápidamente, al tiempo que le brinda toda la energía que necesita. Según el Dr. Atkins, la dieta lo ayudará a manejar numerosas preocupaciones de salud, incluidos dolores de cabeza, problemas de azúcar en la sangre, metabolismo lento o lento, intolerancia alimentaria y alergias. Según los informes, muchas personas con colesterol alto, hipertensión, diabetes y síndrome de ovario poliquístico recuperaron nueva energía en este plan de alimentación.

dr. El plan de dieta Atkins se introdujo en 1972 para ayudar a las personas que sufren de obesidad y enfermedad cardíaca. La dieta proporciona pérdida de peso rápida y Atkins creía que hasta dos tercios de las calorías podrían provenir de la grasa y que las personas deben comer carnes y quesos en lugar de panes, pastas, frutas y verduras. Esta no es una dieta para los vegetarianos, ya que el plan recomienda grandes cantidades de proteínas animales.

H La dieta Atkins funciona es al cambiar el metabolismo del cuerpo. El cuerpo quema grasas y carbohidratos para proporcionar la energía para funcionar normalmente. Los carbohidratos se convierten en glucosa y se usan antes de las grasas en nuestros cuerpos. Según Atkins, si reducimos la cantidad de ingesta de carbohidratos, nuestro cuerpo quemará nuestra grasa como combustible, causará pérdida de peso. A través de esta quema de grasa, también afectamos la producción de insulina de nuestro cuerpo que, según Atkins, evitará que se forme más grasa.

Hay cuatro fases en el plan Atkins:

• fase 1 - la fase de inducción - El consumo de carbohidratos está restringido a 20 gramos por día.
• fase 2 - pérdida de peso continua - aumenta los carbohidratos a 25 gramos diarios la primera semana, 30 gramos al día la próxima semana y así sucesivamente hasta que su pérdida de peso se detiene y luego se reduce 5 gramos para continuar con peso moderado Losss.
• Fase 3 -Prerreficialización-lo ayuda a cambiar de pérdida de peso a mantenimiento de peso al aumentar la ingesta diaria de carbohidratos en incrementos de 10 gramos cada semana.
• fase 4 - mantenimiento de por vida - selecciona entre una amplia variedad de alimentos mientras controla la ingesta de carbohidratos.