Jaka jest dieta Atkins?
Plan diety Atkins, jeden z wielu długoterminowych planów na rynku, oferuje wysoko tłuszczowy, niski plan posiłków węglowodanowych zaprojektowany, aby pomóc ci szybko schudnąć, jednocześnie zapewniając potrzebną energię. Według dr Atkinsa dieta pomoże ci w zarządzaniu wieloma problemami zdrowotnymi, w tym bólami głowy, problemami z poziomem cukru we krwi, powolnym lub powolnym metabolizmem, nietolerancją pokarmu i alergii. Według doniesień wiele osób z wysokim poziomem cholesterolu, nadciśnieniem, cukrzycą i zespołem policystycznych jajników odzyskało nową energię w tym planie jedzenia.
Dr. Plan diety Atkins został wprowadzony w 1972 r., Aby pomóc osobom cierpiącym na otyłość i choroby serca. Dieta zapewnia szybką utratę masy ciała, a Atkins wierzył, że maksymalnie dwie trzecie kalorii może pochodzić z tłuszczu i że ludzie powinni jeść mięso i sery, a nie chleb, makarony, owoce i warzywa. To nie jest dieta dla wegetarian, ponieważ plan zaleca duże ilości białek zwierzęcych.
H Dieta Atkins działa poprzez zmianę metabolizmu organizmu. Ciało spala tłuszcze i węglowodany, aby zapewnić energię do normalnego funkcjonowania. Węglowodany zamieniają się w glukozę i są używane przed tłuszczem w naszym ciele. Według Atkinsa, jeśli zmniejszymy ilość spożycia węglowodanów, nasze ciało spaliby nasz tłuszcz jako paliwo, spowoduje utratę masy ciała. Dzięki temu spalaniu tłuszczu wpływamy również na produkcję insuliny naszego organizmu, która według Atkinsa zapobiegnie utworzeniu większej liczby tłuszczu.
W planie Atkins są cztery fazy:
- Faza 1 - Faza indukcyjna - Zużycie węglowodanów jest ograniczone do 20 gramów dziennie.
- Faza 2 - Ciągła utrata masy ciała - Zwiększasz węglowodany do 25 gramów dziennie w pierwszym tygodniu, 30 gramów dziennie w następnym tygodniu i tak dalej, aż utrata masy ciała, a następnie zmniejszając 5 gramów, aby kontynuować umiarkowaną wagę LOSS.
- Faza 3 -Wstępne utrzymanie-pomaga zmienić utratę masy ciała na utrzymanie masy, zwiększając codzienne spożycie węglowodanów w 10-gramowych przyrostach co tydzień.
- faza 4 - Konserwacja dożywotnia - wybierasz z szerokiej gamy pokarmów, jednocześnie kontrolując spożycie węglowodanów.