Vad är Atkins -dieten?
Atkins dietplan, en av många långsiktiga planer på marknaden, erbjuder en hög fetthaltig, låg kolhydratmåltidsplan utformad för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, samtidigt som du ger dig all den energi du behöver. Enligt Dr. Atkins kommer dieten att hjälpa dig att hantera många hälsoproblem, inklusive huvudvärk, blodsockerproblem, långsam eller trög metabolism, matintolerans och allergier. Enligt rapporter återfick många individer med högt kolesterol, hypertoni, diabetes och polycystiskt äggstockssyndrom ny energi på denna ätplan.
dr. Atkins dietplan introducerades 1972 för att hjälpa människor som lider av fetma och hjärtsjukdomar. Dieten ger snabb viktminskning och Atkins trodde att upp till två tredjedelar av kalorier kunde komma från fett och att människor skulle äta kött och ostar snarare än bröd, pasta, frukt och grönsaker. Detta är inte en diet för vegetarianer, eftersom planen rekommenderar höga mängder animaliska proteiner.
vägen i whicH Atkins diet fungerar är genom att ändra kroppens metabolism. Kroppen förbränner fetter och kolhydrater för att ge energi att fungera normalt. Kolhydrater förvandlas till glukos och används före fetter i våra kroppar. Enligt Atkins, om vi minskar mängden kolhydratintag, kommer vår kropp att bränna vårt fett som bränsle, orsaka viktminskning. Genom denna förbränning av fett påverkar vi också vår kropps insulinproduktion som enligt Atkins kommer att förhindra att mer fett bildas.
Det finns fyra faser i Atkins -planen:
- fas 1 - Induktionsfasen - Kolhydratförbrukningen är begränsad till 20 gram per dag.
- fas 2 - Pågående viktminskning - Du ökar kolhydrater till 25 gram dagligen den första veckan, 30 gram dagligen nästa vecka och så vidare tills din viktminskning stannar och skär sedan tillbaka 5 gram för att fortsätta måttlig vikt Loss.
- Fas 3 -Förunderhåll-hjälper dig att ändra från viktminskning till viktunderhåll genom att öka det dagliga kolhydratintaget i steg om 10 gram varje vecka.
- Fas 4 - Livstidsunderhåll - Du väljer från en mängd olika livsmedel medan du kontrollerar kolhydratintaget.