Hvad er Atkins -diet?

Atkins -diætplanen, en af ​​mange langsigtede planer på markedet, tilbyder et højt fedtindhold, lavt kulhydrat måltidsplan designet til at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt, mens du giver dig al den energi, du har brug for. Ifølge Dr. Atkins vil kosten hjælpe dig med at styre adskillige sundhedsmæssige bekymringer, herunder hovedpine, blodsukkerproblemer, langsomt eller træg stofskifte, fødeintolerance og allergi. Ifølge rapporter genvandt mange individer med højt kolesteroltal, hypertension, diabetes og polycystisk ovariesyndrom ny energi på denne spiseplan.

dr. Atkins diætplan blev indført i 1972 for at hjælpe mennesker, der lider af fedme og hjertesygdom. Diet giver hurtigt vægttab, og Atkins troede, at op til to tredjedele af kalorier kunne komme fra fedt, og at folk skulle spise kød og oste snarere end brød, pastaer, frugt og grøntsager. Dette er ikke en diæt for vegetarer, da planen anbefaler store mængder af animalsk proteiner.

Vejen i WHICH Atkins -diet fungerer er ved at ændre kroppens stofskifte. Kroppen forbrænder fedt og kulhydrater for at give energien til at fungere normalt. Carbohydrater omdannes til glukose og bruges inden fedt i vores kroppe. Ifølge Atkins, hvis vi reducerer mængden af ​​kulhydratindtagelse, vil vores krop forbrænde vores fedt som brændstof, forårsage vægttab. Gennem denne forbrænding af fedt påvirker vi også vores krops insulinproduktion, som ifølge Atkins vil forhindre mere fedt i at blive dannet.

Der er fire faser i Atkins -planen:

• fase 1 - Induktionsfasen - kulhydratforbrug er begrænset til 20 gram pr. Dag.
• fase 2 - Løbende vægttab - Du øger kulhydrater til 25 gram dagligt den første uge, 30 gram dagligt den næste uge og så videre, indtil dit vægttab stopper og skærer derefter tilbage 5 gram for at fortsætte moderat vægt loss.
• Fase 3 -Forudvægt-hjælper dig med at ændre sig fra vægttab til vægtvedligeholdelse ved at øge det daglige kulhydratindtag i trin på 10 gram hver uge.
• fase 4 - vedligeholdelse af levetid - du vælger fra en lang række fødevarer, mens du kontrollerer kulhydratindtagelse.