Wat is het Atkins -dieet?

Het Atkins -dieetplan, een van de vele langetermijnplannen op de markt, biedt een vetarm, maaltijdplan met een laag koolhydraat dat is ontworpen om u te helpen snel af te vallen, terwijl u alle energie geeft die u nodig hebt. Volgens Dr. Atkins zal het dieet u helpen bij het beheren van tal van gezondheidsproblemen, waaronder hoofdpijn, bloedsuikerproblemen, langzaam of trage metabolisme, voedselintolerantie en allergieën. Volgens rapporten hebben veel personen met een hoog cholesterol, hypertensie, diabetes en polycysteus ovariumsyndroom nieuwe energie teruggekomen bij dit eetplan.

Dr. Atkins dieetplan werd geïntroduceerd in 1972 om mensen te helpen die lijden aan obesitas en hartaandoeningen. Het dieet biedt snel gewichtsverlies en Atkins geloofde dat tot tweederde van de calorieën uit vet zou kunnen komen en dat mensen vlees en kazen moeten eten in plaats van brood, pasta's, fruit en groenten. Dit is geen dieet voor vegetariërs, omdat het plan grote hoeveelheden dierlijke eiwitten aanbeveelt.

De weg in whicH Het Atkins -dieet werkt door het metabolisme van het lichaam te veranderen. Het lichaam verbrandt vetten en koolhydraten om de energie te leveren om normaal te functioneren. Koolhydraten worden omgezet in glucose en worden vóór vetten in ons lichaam gebruikt. Volgens Atkins, als we de hoeveelheid koolhydraatinname verminderen, zal ons lichaam ons vet als brandstof verbranden, gewichtsverlies veroorzaken. Door deze brandverbranding beïnvloeden we ook de insulineproductie van ons lichaam die volgens Atkins voorkomt dat meer vet wordt gevormd.

Er zijn vier fasen in het Atkins -plan:

• Fase 1 - De inductiefase - Koolhydraatverbruik is beperkt tot 20 gram per dag.
• Fase 2 - Lopend gewichtsverlies - u verhoogt koolhydraten tot 25 gram dagelijks de eerste week, 30 gram dagelijks de volgende week, enzovoort totdat uw gewichtsverlies stopt en vervolgens 5 gram afsneed om te doorgaan met matig gewicht LOSS.
• Fase 3 -pre-onderhoud-helpt u te veranderen van gewichtsverlies naar gewichtsbehoud door de dagelijkse koolhydraatinname in stappen van 10 gram elke week te vergroten.
• Fase 4 - Lifetime -onderhoud - U kiest uit een breed scala aan voedingsmiddelen terwijl u de inname van koolhydraat regelt.