Hva er Atkins -dietten?

Atkins Diet Plan, en av mange langsiktige planer på markedet, tilbyr et høyt fett, lite karbohydrat måltidsplan designet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, samtidig som du gir deg all den energien du trenger. I følge Dr. Atkins vil kostholdet hjelpe deg med å håndtere en rekke helseproblemer, inkludert hodepine, blodsukkerproblemer, langsom eller treg metabolisme, matintoleranse og allergier. I følge rapporter gjenvunnet mange individer med høyt kolesterol, hypertensjon, diabetes og polycystisk ovariesyndrom ny energi på denne spiseplanen.

DR. Atkins Diet Plan ble introdusert i 1972 for å hjelpe mennesker som lider av overvekt og hjertesykdom. Kostholdet gir raskt vekttap, og Atkins mente at opptil to tredjedeler av kalorier kan komme fra fett og at folk skulle spise kjøtt og oster i stedet for brød, pasta, frukt og grønnsaker. Dette er ikke et kosthold for vegetarianere, ettersom planen anbefaler høye mengder dyreproteiner.

Veien i whicH Atkins Diet Works er gjennom å endre kroppens metabolisme. Kroppen brenner fett og karbohydrater for å gi energien til å fungere normalt. Karbohydrater blir omgjort til glukose og brukes før fett i kroppene våre. I følge Atkins, hvis vi reduserer mengden karbohydratinntak, vil kroppen vår forbrenne fettet vårt som drivstoff, forårsake vekttap. Gjennom denne forbrenning av fett påvirker vi også kroppens insulinproduksjon som ifølge Atkins vil forhindre at mer fett blir dannet.

Det er fire faser i Atkins -planen:

  • Fase 1 - Induksjonsfase - Karbohydratforbruk er begrenset til 20 gram per dag.
  • Fase 2 - Pågående vekttap - Du øker karbohydrater til 25 gram daglig den første uken, 30 gram daglig neste uke og så videre til vekttapet ditt stopper og deretter kutt ned 5 gram for å fortsette moderat vekt taps.
  • Fase 3 -før vedlikehold-hjelper deg med å endre fra vekttap til vektvedlikehold ved å øke det daglige karbohydratinntaket i trinn på 10 gram hver uke.
  • Fase 4 - Levetidsvedlikehold - Du velger fra et bredt utvalg av matvarer mens du kontrollerer karbohydratinntaket.

ANDRE SPRÅK