Co je to dieta Atkins?

Dietní plán Atkins, jeden z mnoha dlouhodobých plánů na trhu, nabízí vysoce tuk s nízkým uhlohydrátovým jídelním plánem navrženým tak, aby vám pomohl rychle zhubnout a zároveň vám poskytnout veškerou energii. Podle Dr. Atkinsa vám dieta pomůže při řízení četných zdravotních problémů, včetně bolesti hlavy, problémů s hlavou hlavy, pomalý nebo pomalý metabolismus, nesnášenlivosti potravin a alergie. Podle zpráv mnoho jedinců s vysokým cholesterolem, hypertenzí, cukrovkou a polycystickým syndromem vaječníků znovu získalo v tomto plánu stravování novou energii.

Dr. Dietní plán Atkins byl zaveden v roce 1972, který pomáhá lidem trpícím obezitou a srdečními chorobami. Dieta poskytuje rychlý úbytek na váze a Atkins věřil, že až dvě třetiny kalorií mohou pocházet z tuku a že lidé by měli jíst spíše maso a sýry než chleby, těstoviny, ovoce a zeleninu. Nejedná se o stravu pro vegetariány, protože plán doporučuje velké množství živočišných bílkovin.

Cesta ve WHICH dietní práce Atkins je změnou metabolismu těla. Tělo spaluje tuky a uhlohydráty, aby poskytovalo energii tak, aby fungovala normálně. Sacharidy se mění na glukózu a používají se před tuky v našem těle. Podle Atkinsa, pokud snížíme množství sacharidů, naše tělo spálí náš tuk jako palivo, způsobí hubnutí. Tímto spalováním tuku také ovlivňujeme produkci inzulínu našeho těla, která podle Atkins zabrání vytvoření více tuku.

V plánu Atkins jsou čtyři fáze:

• Fáze 1 - Indukční fáze - spotřeba uhlohydrátů je omezena na 20 gramů denně.
• Fáze 2 - Probíhající hubnutí - zvyšujete uhlohydráty na 25 gramů denně první týden, 30 gramů denně příští týden a tak dále, dokud se vaše hubnutí nezastaví a poté omezí 5 gramů, abyste pokračovali v mírné hmotnosti loss.
• Fáze 3 -PŘED udržná údržba-vám pomůže změnit úbytek hmotnosti na udržování hmotnosti zvýšením denního příjmu uhlohydrátů v 10 gramových přírůstcích každý týden.
• Fáze 4 - Celoživotní údržba - vyberete si z široké škály potravin při ovládání příjmu uhlohydrátů.