Qual é a dieta Atkins?
O plano de dieta Atkins, um dos muitos planos de longo prazo no mercado, oferece um plano de refeições com alto teor de gordura e com baixo teor de carboidratos, projetado para ajudá -lo a perder peso rapidamente, enquanto fornece toda a energia necessária. Segundo o Dr. Atkins, a dieta o ajudará a gerenciar inúmeras preocupações com a saúde, incluindo dores de cabeça, problemas de açúcar no sangue, metabolismo lento ou lento, intolerância alimentar e alergias. Segundo relatos, muitos indivíduos com alto colesterol, hipertensão, diabetes e síndrome do ovário policístico recuperaram nova energia nesse plano alimentar.
dr. O Plano de dieta de Atkins foi introduzido em 1972 para ajudar as pessoas que sofrem de obesidade e doenças cardíacas. A dieta fornece uma rápida perda de peso e Atkins acreditava que até dois terços das calorias poderiam vir da gordura e que as pessoas deveriam comer carnes e queijos em vez de pães, massas, frutas e legumes. Esta não é uma dieta para os vegetarianos, pois o plano recomenda grandes quantidades de proteínas animais.
O caminho em WHICH As obras da dieta de Atkins são através da mudança do metabolismo do corpo. O corpo queima gorduras e carboidratos para fornecer energia para funcionar normalmente. Os carboidratos são transformados em glicose e são usados antes de gorduras em nossos corpos. Segundo Atkins, se reduzirmos a quantidade de ingestão de carboidratos, nosso corpo queimará nossa gordura como combustível, causará perda de peso. Através dessa queima de gordura, também afetamos a produção de insulina de nosso corpo, que, segundo Atkins, impedirá que mais gordura seja formada.
Existem quatro fases no plano Atkins:
- Fase 1 - A fase de indução - o consumo de carboidratos é restrita a 20 gramas por dia.
- Fase 2 - Perda de peso contínua - você aumenta os carboidratos para 25 gramas diariamente na primeira semana, 30 gramas por dia na próxima semana e assims.
- Fase 3 -pré-manutenção-ajuda a mudar da perda de peso para a manutenção do peso, aumentando a ingestão diária de carboidratos em incrementos de 10 gramas a cada semana.
- Fase 4 - Manutenção ao longo da vida - você seleciona de uma ampla variedade de alimentos enquanto controla a ingestão de carboidratos.