¿Cuál es la mejor dieta de limpieza de colon?
La limpieza de colon puede no ser un tema popular de discusión en algunos círculos sociales, pero eso no significa que su práctica debe ser descartada o ignorada. Por supuesto, uno puede preguntarse por qué debería ser necesario purgar la fontanería cuando el cuerpo ha realizado esta actividad por su cuenta durante años. La respuesta a esa pregunta es eliminar las toxinas, que pueden acumularse de la exposición crónica a productos químicos sintéticos, aditivos alimentarios y contaminantes ambientales. Si bien hay numerosos colonos en el mercado para proporcionar riego durante la noche, un enema de acción rápida no es necesariamente la mejor solución. De hecho, el mejor enfoque para desintoxicar con seguridad el cuerpo es una dieta sensible de limpieza de colon.
Una forma simple de comprender cómo se puede eliminar la toxicidad por la dieta es pensar en el intestino pequeño y grueso (colon) como un sistema séptico que depende de la flora bacteriana para hacer el trabajo. Al menos 100 cepas de bacterias residen en los intestinos que pueden descomponer WAste o contribuye a ello. En una persona sana, el porcentaje de bacterias "buenas" supera la cantidad de bacterias no tan buenas, del tipo que produce endotoxinas. Si esta relación se ve desequilibrada a favor de las bacterias productoras de toxinas, entonces la digestión se ve afectada y el riesgo de un colon enfermo aumenta. Además del gas y el estreñimiento, las pistas de que las toxinas se están acumulando en el cuerpo incluyen acné persistente, alergias, enfermedad autoinmune e inflamación crónica.
Una dieta de limpieza de colon que incorpora los probióticos puede ayudar a mantener las bacterias intestinales en un equilibrio saludable. Los probióticos son suplementos que proporcionan bacterias beneficiosas, como lactobacillus acidophilus y miembros de la familia bifidobacterium . Los fructooligosacáridos (FOS) son azúcares naturales que se clasifican como probióticos y prebióticos. Ambos tipos de suplementos aumentan los niveles de ácidos grasos de cadena corta (sCFA) en el colon, que la investigación muestra puede ayudar a prevenir el cáncer. De particular beneficio es el ácido butírico, que es la principal fuente de energía para el metabolismo en el colon.
La fibra es esencial para cualquier dieta de limpieza de colon. Por un lado, absorbe agua y actúa como una escoba, barriendo el tracto gastrointestinal. De hecho, la fermentación de la fibra también aumenta la producción de ácidos butíricos y de acetato y propionato. Además, la ingesta adecuada de fibra reduce el pH del colon, lo que también contribuye a disuadir la enfermedad del colon.
Muchos entusiastas de la dieta de limpieza de colon también recomiendan complementar con ciertas hierbas. Por ejemplo, Cascara Sagrada contiene agluces de antraquinona, que estimulan el peristalsis (contracciones) del intestino grueso. Psyllium Plantago ovata también mueve las cosas disminuyendo el tiempo de tránsito de los intestinos al colon. De hecho, es un ingrediente común en muchos laxantes comerciales.
También es importante aumentar WATingesta de ER y consumo de verduras, preferiblemente crudas. Sin embargo, puede ser aún más importante saber qué excluir del menú mientras está en una dieta de limpieza de colon. Esto incluye carne roja, alcohol, cafeína y todas las formas de harinas y azúcares refinados.