Hva er det beste tykktarmsrensende kostholdet?
Colon -rensing er kanskje ikke et populært diskusjonsemne i noen sosiale kretser, men det betyr ikke at dens praksis bør avskjediges eller ignoreres. Selvfølgelig kan man lure på hvorfor det skal bli nødvendig å rense rørleggerarbeidet i det hele tatt når kroppen har utført denne aktiviteten på egen hånd i årevis. Svaret på det spørsmålet er å eliminere giftstoffer, som kan bygge seg opp fra kronisk eksponering for syntetiske kjemikalier, tilsetningsstoffer og miljøforurensninger. Selv om det er mange kolonikker på markedet for å gi irrigasjon over natten, er et raskt virkende klyster ikke nødvendigvis den beste løsningen. Faktisk er den beste tilnærmingen til å trygt avgifte kroppen et fornuftig kolonrensende kosthold.
En enkel måte å forstå hvordan toksisitet kan elimineres av kostholdet er å tenke på den lille og tykktarmen (tykktarmen) som et septisk system som er avhengig av bakteriell flora for å gjøre arbeidet. Minst 100 stammer av bakterier ligger i tarmen som enten kan dekomponere WASte eller bidra til det. Hos en sunn person utgjør prosentandelen av "gode" bakterier mengden av ikke-så gode bakterier, den typen som produserer endotoksiner. Hvis dette forholdet blir ubalansert til fordel for toksinproduserende bakterier, blir fordøyelsen nedsatt og risikoen for en syk kolon øker. Bortsett fra gass og forstoppelse, inkluderer ledetråder om at giftstoffer bygger seg opp i kroppen inkluderer vedvarende kviser, allergier, autoimmun sykdom og kronisk betennelse.
En tykktarmsrensende kosthold som inkluderer probiotika kan bidra til å holde tarmbakterier i sunn balanse. Probiotika er kosttilskudd som gir gunstige bakterier, for eksempel Lactobacillus acidophilus og medlemmer av bifidobacterium familien. Fructooligosakkarider (FOS) er naturlige sukkerarter som er klassifisert som probiotiske og prebiotiske. Begge typer kosttilskudd øker nivåene av kortkjedede fettsyrer (sCFAs) i tykktarmen, som forskning viser kan bidra til å forhindre kreft. Spesiell fordel er smørsyre, som er den primære energikilden for metabolisme i tykktarmen.
Fiber er viktig for ethvert kolonrensende kosthold. For det første absorberer det vann og fungerer som en kost og feier ut mage -tarmkanalen. Faktisk øker fermentering av fiber også produksjonen av slyr med acetat og proprionate syrer. I tillegg reduserer tilstrekkelig fiberinntak tykktarmens pH, noe som også bidrar til å avskrekke tykktarmsykdommen.
Mange tykktarmsrensende kostholdsentusiaster anbefaler å supplere med visse urter også. For eksempel inneholder Cascara Sagrada Anthraquinone Aglycons, som stimulerer peristaltikk (sammentrekninger) i tykktarmen. Psyllium Plantago ovata flytter også ting ved å redusere transittiden fra tarmen til tykktarmen. Det er faktisk en vanlig ingrediens i mange kommersielle avføringsmidler.
Det er også viktig å øke WATER -inntak og forbruk av grønnsaker, helst rå. Det kan imidlertid være enda viktigere å vite hva du skal utelukke fra menyen mens du er på en tykktarmsrensende kosthold. Dette inkluderer rødt kjøtt, alkohol, koffein og alle former for raffinert mel og sukker.